Muz, kefir ve meyve smoothie

1. 1 Kefirpaket 900 ml ≈ $2.21 200 ml
2. 2 Bananas≈ $1.44 kg başına 80 g
3. 3 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honey 5 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

1. Meyveleri yıka ve muzu temizle; muzu 2–3 cm uzunluğunda parçalara kes; meyveleri kurulayın.

2. Meyveleri, muzu ve kefiri¹ yaklaşık 1,5 L kapasiteli blender kabına koy; kapağı kapat.

3. Blenderi orta hızda çalıştır ve yaklaşık 1–2 dakika pürüzsüz kıvam elde edene kadar karıştır.

4. Bardaklara paylaştır ve hemen servis yap.

Kısacası

• Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.