Smoothie van banaan, kefir en bessen

1. 1 Kefirverpakking 900 ml ≈ $2.21 200 ml
2. 2 Bananas≈ $1.44 per kg 80 g
3. 3 Mixed berries (frozen)verpakking 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honey 5 g

Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.

Bereidingswijze

1. Bereid voor: de bessen wassen en de banaan² pellen; de banaan in stukjes van 2–3 cm snijden; de bessen droogdeppen.

2. Doe de bessen, banaan² en kefir¹ in de blender met een inhoud van ongeveer 1,5 l; sluit het deksel.

3. Zet de blender aan op gemiddelde snelheid en maal tot een egale massa, ongeveer 1–2 minuten.

4. Schenk het in glazen en serveer meteen.

Kort samengevat

• Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».