Licuado de banana, kefir e frutos vermelhos

1. 1 Kefirpacote 900 ml ≈ $2.21 200 ml
2. 2 Bananas≈ $1.44 por kg 80 g
3. 3 Mixed berries (frozen)pacote 300 g ≈ $3.50 60 g
4. 4 Honey 5 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

1. Lave as frutas vermelhas e descasque a banana²; corte a banana em pedaços de 2–3 cm; seque as frutas.

2. Coloque as frutas, a banana² e o kefir¹ na tigela do liquidificador com capacidade de aproximadamente 1,5 L; feche a tampa.

3. Ligue o liquidificador em velocidade média e triture até obter uma mistura homogênea, cerca de 1–2 minutos; alcance uma textura lisa.

4. Divida em copos e sirva imediatamente.

Resumo

• Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”