香蕉、开菲尔和莓果奶昔

1. 1 Kefir包装 900 毫升 约等于 $2.21 200 毫升
2. 2 Bananas≈ $1.44 每千克 80 克
3. 3 Mixed berries (frozen)包装 300 克 约等于 $3.50 60 克
4. 4 Honey 5 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

1. 将莓果洗净，香蕉去皮并切成长2–3厘米的块；将莓果擦干。

2. 把莓果、香蕉和开菲尔放入约1.5升的搅拌碗中；盖上盖子。

3. 打开搅拌机，设中等速度，搅拌至均匀，大约1–2分钟；直到质地光滑。

4. 把奶昔分装到杯子里，立即享用。

简要说明

• 标记为健康：规划器在“减肥”和“吃得健康”的目标下更常选用它。