Sándwich de atún y huevo

1. 1 Canned tunapaquete 170 g ≈ $1.80 70 g
2. 2 Eggspaquete 10 unidades ≈ $1.89 1 unidades
3. 3 Whole-grain breadpaquete 350 g ≈ $2.17 70 g
4. 4 Plain yogurtpaquete 300 g ≈ $2.10 25 g
5. 5 Cucumbers≈ $3.67 por kg 50 g
6. 6 Green onionspaquete 50 g ≈ $1.30 5 g
7. 7 Salt 1 g
8. 8 Ground black pepper al gusto

Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.

Método

1. Hervir el huevo duro, enfriar y pelar.

2. Desmenuzar el atún con yogur, picar el cebolla finamente y sazonar con sal y pimienta hasta que quede homogéneo.

3. Cortar el pepino en rodajas de unos 0,5 cm de grosor.

4. Montar el bocadillo: colocar el pan en un plato, extender la mezcla de atún, añadir el pepino y las rodajas de huevo.

5. Tapar con la segunda rebanada de pan.

6. Cortar el bocadillo por la mitad y, si se desea, dejar reposar un minuto para que se unan bien antes de servir.

En resumen

• Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».