Сендвіч з тунцем та яйцем

1. 1 Canned tunaупаковка 170 г ≈ $1.80 70 г
2. 2 Eggsупаковка 10 шт ≈ $1.89 1 шт
3. 3 Whole-grain breadупаковка 350 г ≈ $2.17 70 г
4. 4 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.10 25 г
5. 5 Cucumbers≈ $3.67 за кг 50 г
6. 6 Green onionsупаковка 50 г ≈ $1.30 5 г
7. 7 Salt 1 г
8. 8 Ground black pepper за смаком

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

1. Підготовка: зварити яйце вкрутую, охолодити і очистити.

2. Розімніть тунця з йогуртом, дрібно наріжте цибулю, посоліть та поперчіть, перемішайте до однорідності.

3. Наріжте огірок кружальцями товщиною близько 0,5 см.

4. Складіть сендвіч: на тарілку покладіть хліб, розміщайте тунцеву суміш, викладіть огірок та скибочки яйця, накрийте другим куском хліба.

5. Наріжте сендвіч на дві половинки і за бажанням дайте постояти хвилину для зчеплення.

6. Подача: сервируйте на тарілці і за бажанням доповніть зеленню або соусом за смаком.

Коротко

• Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».