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Palitos de pescado con puré de papas

Tiras de merluza empanizadas al horno con una costra crujiente, acompañadas de un puré de papas suave y cremoso. Versión saludable sin freír, ideal para una cena reconfortante.

Tiempo
35 min
Porción
423 kcal
Ingredientes
≈ $2.03
Proteína
27 g
Palitos de pescado con puré de papas

Ingredientes

1
  1. 1 Cod filletpaquete 600 g ≈ $9.00 100 g
  2. 2 Eggspaquete 10 unidades ≈ $1.89 0,3 unidades
  3. 3 Breadcrumbs 18 g
  4. 4 Potatoes≈ $2.15 por kg 160 g
  5. 5 Milk 2.5%paquete 930 ml ≈ $0.91 45 ml
  6. 6 Butterpaquete 180 g ≈ $1.60 8 g
  7. 7 Sunflower oil 5 ml
  8. 8 Salt 1 g

Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.

Método

  1. Corta el filete de bacalao en tiras de 2–3 cm de ancho y sazona ligeramente con sal.

  2. Pasa cada tira por huevo batido y luego por pan rallado hasta cubrirlas bien.

  3. Coloca las tiras sobre papel vegetal engrasado y hornea a 200 °C durante 15 minutos, hasta que queden doradas por fuera y tiernas por dentro.

  4. Pela las papas, córtalas en trozos y hiérvelas en agua con sal 15–18 minutos hasta que estén bien tiernas.

  5. Escurre el agua, aplasta las papas con leche tibia y mantequilla hasta obtener un puré suave y sin grumos.

  6. Sirve los palitos de pescado con el puré, aprovechando que la costra sigue crujiente.

Consejos

Por qué así
Запекай рыбу при 200 °C, чтобы корочка подрумянилась за 15 минут, а внутри осталась нежная и матовой — так она не пересохнет.
Sustituciones
Замени сухари кукурузными хлопьями (18 г) или молоко сметаной (45 г) для густоты пюре.
Errores frecuentes
Если корочка не румянится, проверь температуру: при 180 °C рыба будет бледной и сыроватой внутри.
Guardar y recalentar
Храни в холодильнике 2 дня. Разогревай в микроволновке 1–1.5 минуты, накрыв тарелку салфеткой.
Con qué servir
Подавай с маринованными огурцами или зеленым салатом для свежести и баланса.

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