Racion

バナナパンケーキといちごチョコソース

バナナ入り牛乳生地の薄いパンケーキを、温かいチョコ入りいちごソースと一緒に添えて。

所要時間
30 分
1人分
606 kcal
材料
≈ $1.85
タンパク質
12 g
バナナパンケーキといちごチョコソース

材料

1
  1. 1 Brown sugar 14 g
  2. 2 Bananas≈ $1.44 / kg 50 g
  3. 3 Sunflower oil 8 ml
  4. 4 Wheat flour 40 g
  5. 5 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 0.5 個
  6. 6 Milk 2.5%パック 930 ml ≈ $0.88 80 ml
  7. 7 Strawberriesパック 400 g ≈ $3.50 120 g
  8. 8 Starch 8 g
  9. 9 Dark chocolateパック 90 g ≈ $2.50 20 g
  10. 10 Sugar 12 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. いちごを洗い、ざるにかけて水気を切り、必要に応じて薄く切る。

  2. いちごにてんさい糖をふりかけ、砂糖が溶けるまで混ぜながら煮立てる。

  3. 片栗粉を冷水2大さじで溶かし、いちごへ注いでとろみがつくまで1–2分煮て、チョコレートを加えて溶けるまで混ぜる。

  4. ソースを冷ましておく。

  5. バナナをつぶし、牛乳を注いでブレンダーで攪拌する。

  6. 砂糖と卵を加え、混ぜ合わせ、次に3 gのバターを加えて、粉を入れて滑らかになるまで混ぜ、10分置く。

  7. フライパンに残りのバターを塗り、パンケーキを両面1–2分ずつ焼いて金色になるまで焼く。

  8. パンケーキをいちごソースと一緒に盛り付ける。

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