Racion

バナナパンケーキとストロベリーソース

ふわふわのバナナパンケーキに、さわやかなストロベリーソースがぴったりの甘い朝食です。

所要時間
30 分
1人分
526 kcal
材料
≈ $1.85
タンパク質
10 g
バナナパンケーキとストロベリーソース

材料

1
  1. 1 Brown sugar 14 g
  2. 2 Bananas≈ $1.44 / kg 50 g
  3. 3 Sunflower oil 8 ml
  4. 4 Wheat flour 16 g
  5. 5 Eggsパック 10 個 ≈ $1.89 0.5 個
  6. 6 Milk 2.5%パック 930 ml ≈ $0.91 80 ml
  7. 7 Strawberriesパック 400 g ≈ $3.50 120 g
  8. 8 Starch 8 g
  9. 9 Dark chocolateパック 90 g ≈ $2.50 20 g
  10. 10 Sugar 12 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. ストロベリーを洗い、ヘタを取り、コルダーに水切りする。

  2. 砂糖を入れて沸騰させ、砂糖が溶けるまでかき混ぜる。

  3. 水でコーンスターチを溶かし、ストロベリーに加え、とろみがつくまで煮る。チョコレートを入れて混ぜる。

  4. ソースを冷ます。

  5. バナナを潰し、牛乳を注ぎ、ブレンダーで滑らかにする。

  6. 砂糖と卵を加え、油と小麦粉を入れて、全体がなじむまで混ぜる。

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