Racion

モッツァレラとトマトのホットサンド

モッツァレラとトマトを挟んだパンをチーズがとろけるまで温め、上にバジルをのせます。

所要時間
10 分
1人分
385 kcal
材料
≈ $1.58
タンパク質
15 g
モッツァレラとトマトのホットサンド

材料

1
  1. 1 White breadパック 350 g ≈ $1.41 70 g
  2. 2 Mozzarellaパック 125 g ≈ $1.80 50 g
  3. 3 Tomatoes≈ $4.67 / kg 70 g
  4. 4 Fresh basilパック 30 g ≈ $2.50 3 g
  5. 5 Olive oil 5 ml
  6. 6 Salt 1 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. 下準備:トマトとバジルを洗う; モッツァレラを約0.5cmの厚さのスライスに、トマトを約0.5cmの厚さの輪切りにする; パンを好みで半分に切る。直径約20cmのフライパンを中火で、油を小さじ1杯温める(約160–170°C)。

  2. 下準備:パンの片方にモッツァレラのスライスをのせ、上にトマトの輪切りをのせる。お好みで少し塩をふり、もし香りづけのスパイスがあれば均等に広げる。

  3. 火加減と手順:フライパンに蓋をして、中火で約4分焼く。チーズがとろけて糸を引くのを目安に、トマトが透き通るのとチーズが溶けるのを確認する。

  4. 確認:蓋を取り、パンの軽い金色の焼き色がつくまで中火でさらに1–2分焼く。

  5. 仕上げ:火から下ろし、上に新鮮なバジルをのせ、油を一滴かける。お好みで味を整える。

  6. 盛り付け:ホットなうちにパンを半分に切って盛る。香草や生野菜のサラダを添えても良い。

  7. 置き換えと下ごしらえのポイント:モッツァレラを別の溶けるチーズに換えても良いが、トマトとバジルはそのまま。事前に作っておき、提供前に温め直すだけでOK。

コツ

なぜこうするのか
Cut mozzarella and tomato thinly so they melt and soften evenly in 4 minutes. Thicker slices won’t melt fully and will burn the bread.
代用できる材料
Use feta (50g) for tangy bite, or swap basil for parsley (3g) if unavailable. Skip oil if you have butter (5g).
よくある失敗
Overcooking turns the bread black; stop when cheese pulls slightly and bread is golden, not crispy.
保存と温め直し
Eat fresh or reheat in a dry pan for 1 minute; doesn’t keep well beyond 1 day.
合わせるもの
Pair with a simple arugula salad dressed with lemon juice for breakfast or a light lunch.

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