Racion

クリームとキノコのソースに包まれたターキーとパスタ

薄切りのターキーとキノコをクリームの濃厚なソースで煮込み、アルデンテのパスタの上にのせた一品。

所要時間
30 分
1人分
652 kcal
材料
≈ $2.80
タンパク質
50 g
クリームとキノコのソースに包まれたターキーとパスタ

材料

1
  1. 1 Turkey breast filletパック 600 g ≈ $5.96 140 g
  2. 2 Pastaパック 450 g ≈ $1.37 80 g
  3. 3 Button mushrooms≈ $7.50 / kg 80 g
  4. 4 Cream 10%パック 500 ml ≈ $2.40 80 ml
  5. 5 Onions≈ $1.60 / kg 40 g
  6. 6 Garlic≈ $10.00 / kg 3 g
  7. 7 Butterパック 180 g ≈ $1.58 10 g
  8. 8 Salt 2 g
  9. 9 Ground black pepper お好みで

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. ターキーを1cm×5cmの細切りにし、玉ねぎをみじん切りにし、キノコを0.5cmの輪切りにし、ニンニクをみじん切りにする。

  2. パスタ用のお湯を沸かす。大さじのバターを中火で熱する。

  3. ターキーを5–6分間、表面が金色になり中まで火が通るまで焼く。軽く塩を振る。

  4. 玉ねぎとキノコを加え、6分ほど炒め、玉ねぎが柔らかくなり、キノコが少し色づくまで調理する。

  5. クリームを注ぎ、ニンニク、塩、コショウを加え、中火で3分ほど煮詰め、ソースが少しとろみがつくまで加熱する。

  6. パスタを塩を加えた沸騰したお湯で8–10分間アルデンテになるまで茹で、ざるに上げ、半カップほどのお湯をとっておく。

  7. パスタにターキーとソースを混ぜ、2分間温める。必要に応じてとっておいたパスタのお湯で薄める。

  8. 味見をして塩コショウを調整し、皿に盛り付けて熱いうちに提供する。

コツ

なぜこうするのか
Cut turkey into thin strips so it cooks evenly in 5–6 minutes without drying out. Overthick pieces stay pink inside.
代用できる材料
Use 80g oyster mushrooms instead of champignons. They’re cheaper and absorb sauce similarly. Replace cream with 80g Greek yogurt for tanginess.
よくある失敗
Turkey stays pale if undercooked; cut a piece to check. Juices should run clear. Overcooked pasta turns mushy and clumps when tossed.
保存と温め直し
Eat fresh or within 2 days. Reheat in a pan with 10ml water for 3 minutes. Freezing makes the sauce separate.
合わせるもの
Pair with a simple green salad and crusty bread to soak up the sauce. Works for weeknight dinners when you need protein fast.

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