ヨーグルトソースのラヴァシュチキンロール

1. 1 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.23 140 g
2. 2 Thin lavash flatbreadパック 250 g ≈ $2.50 70 g
3. 3 Plain yogurtパック 300 g ≈ $2.19 50 g
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 / kg 70 g
5. 5 Tomatoes≈ $4.67 / kg 70 g
6. 6 Leaf lettuceパック 150 g ≈ $0.65 30 g
7. 7 Garlic≈ $10.00 / kg 2 g
8. 8 Lemon≈ $4.70 / kg 10 g
9. 9 Olive oil 8 ml
10. 10 Cumin お好みで
11. 11 Salt 2 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. チキンブレストを拭き、1.5センチ幅の細切りにする。パプリカと半分の塩を混ぜ、5分間マリネさせる。

2. 直径24センチのフライパンを中火で熱し、オリーブオイルを入れる。

3. チキンを8分間、時々かき混ぜながら焼き、表面が金色になり、中まで火が通るまで調理する。

4. ソース用にヨーグルト、みじん切りニンニク、レモン汁、残りの塩を混ぜて滑らかにする。

5. きゅうりとトマトをスライスし、ラヴァシュを広げ、サラダ、きゅうり、トマト、チキンの順に並べ、ソースをかける。

6. ラヴァシュをしっかり巻き、端を押さえ、2〜3等分に切る。

7. すぐに提供し、余ったソースは別添えで出す。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。