きび粥（きびごはん）にチキンとチーズのオーブン料理

1. 1 Buckwheat groatsパック 800 g ≈ $5.00 30 g
2. 2 Chicken thighsパック 900 g ≈ $3.81 90 g
3. 3 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.64 20 g
4. 4 Mayonnaise 5 g
5. 5 Sunflower oil 10 ml
6. 6 Vinegar 9% 5 ml
7. 7 Onions≈ $1.60 / kg 9 g
8. 8 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g
9. 9 Salt 2 g
10. 10 Ground black pepper 1 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. オーブン用の皿またはトレイに油を熱する。

2. きびを洗い、皿に広げる。玉ねぎを薄切りにして散らす。塩とスパイスを入れた沸騰したお湯を注ぐ。

3. チキンのもも肉を酢に15分間マリネし、水洗いして小さく切る。塩、こしょう、にんにくを加え、マヨネーズと混ぜ合わせる。

4. チキンをきび粥の上にのせ、180℃で40分間オーブンで焼く。

5. 火が通ったか確認し、必要なら水や塩を加える。チーズを振りかけ、さらに30分焼いてパリッとした表面に仕上げる。

要点

• プランナー上ではこの料理を2日分作成します。2日目は再加熱してください。