Racion

リンゴヨーグルトドレッシングのサラダ

シャキシャキの野菜と果物を使った、クリーミーなリンゴヨーグルトドレッシングのサラダ。

所要時間
20 分
1人分
164 kcal
材料
≈ $1.37
タンパク質
5 g
リンゴヨーグルトドレッシングのサラダ

材料

1
  1. 1 Lemon≈ $4.65 / kg 3 g
  2. 2 Grapes≈ $6.00 / kg 75 g
  3. 3 Apples≈ $3.50 / kg 75 g
  4. 4 Carrots≈ $1.50 / kg 40 g
  5. 5 White cabbageパック 1.2 kg ≈ $2.40 30 g
  6. 6 Plain yogurtパック 300 g ≈ $2.10 75 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. キャベツを細い千切りにする

  2. ニンジンを皮をむいて細い千切りにする

  3. ブドウを2〜4個ずつに分ける

  4. リンゴを細かくすりおろし、レモン汁をかける

  5. ヨーグルトをすりおろしたリンゴに混ぜ、よくかき混ぜる

  6. 全ての材料を合わせる

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