トマトと野菜のインディアンライス

1. 1 Turkey breast filletパック 600 g ≈ $6.12 50 g
2. 2 Short-grain riceパック 800 g ≈ $2.17 30 g
3. 3 Carrots≈ $1.50 / kg 30 g
4. 4 Zucchini≈ $3.00 / kg 40 g
5. 5 Sunflower oil 3 ml

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. インディアンチキンを小さく刻み、ニンジンを細かくすりおろし、カボチャを小さく切ります。

2. 厚底のフライパンで油を熱し、インディアンチキンとニンジンを入れて5分間、水を1杯ずつ加えながら弱火で炒めます（焦げないように注意）。

3. 洗ったご飯とカボチャを加え、150mlの熱湯を注ぎます。

4. フタをして弱火で20分蒸し、ご飯が柔らかく水分を吸い込むまで蒸し続けます。

5. フタをしたまま5分置いてから混ぜます。

要点

• 1〜3歳の子供用。月齢12か月から適用。未満の子供には半分にしてピューレ状に。