Racion

ラヴァシュのチキンロール

薄いラヴァシュで巻いたチキンミンチ、チーズ、卵、ハーブを焼いたロール。

所要時間
1 時
1人分
739 kcal
材料
≈ $2.75
タンパク質
39 g
ラヴァシュのチキンロール

材料

1
  1. 1 Thin lavash flatbreadパック 250 g ≈ $2.50 40 g
  2. 2 Ground chickenパック 500 g ≈ $3.84 125 g
  3. 3 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
  4. 4 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.70 25 g
  5. 5 Mayonnaise 25 g
  6. 6 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g
  7. 7 Parsleyパック 50 g ≈ $1.50 5 g
  8. 8 Fresh basilパック 30 g ≈ $2.50 5 g
  9. 9 Sour cream 15%パック 300 g ≈ $1.60 12 g
  10. 10 Salt 2 g
  11. 11 Ground black pepper 1 g
  12. 12 Sunflower oil 10 ml
  13. 13 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. 卵を10分間茹でて固めにし、冷まします。オーブンを180℃に予熱します。

  2. 卵とチーズを細かくすりおろします。パセリ、セロリ、バジルを細かく刻み、ニンニクをみじん切りにします。

  3. チキンミンチに塩、コショウ、ニンニク、ハーブを混ぜ合わせます。

  4. ラヴァシュにマヨネーズを塗り、薄くミンチを広げ、その上にすりおろした卵とチーズを散らします。

  5. しっかりとロールを巻き、継ぎ目が下になるように油を引いた焼き型に敷きます。スメタナを塗ります。

  6. 180℃で35〜40分焼き、表面がきつね色になり、ミンチの汁が透明になるまで焼きます。

  7. 5分冷まし、食べやすい大きさに切り分けます。

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