チキンハートと野菜の煮込み

1. 1 Chicken heartsパック 500 g ≈ $2.50 125 g
2. 2 Eggplant≈ $4.33 / kg 95 g
3. 3 Tomatoes≈ $4.67 / kg 75 g
4. 4 Bell peppers≈ $6.00 / kg 55 g
5. 5 Soy sauce 25 ml
6. 6 Sunflower oil 12 ml
7. 7 Onions≈ $1.60 / kg 40 g
8. 8 Butterパック 180 g ≈ $1.60 19 g
9. 9 Salt 2 g
10. 10 Ground black pepper 1 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. チキンハートを20分茹でて、醤油とスパイスでマリネする

2. チキンハートを半月切りの玉ねぎと共に植物油で炒める

3. ナスを塩漬けにして水気を切り、グリルで焼き、細切りにしてハートに加える

4. スライスしたピーマンを煮込みに入れる

5. トマトを茹でて皮をむき、煮込みに加える

6. 蓋をして5分煮込み、バターを加える

要点

• プランナー上ではこの料理を2日分作成します。2日目は再加熱してください。