オーブンで焼いたリンゴのクルミと小麦の詰め物

1. 1 Apples≈ $3.50 / kg 200 g
2. 2 Milletパック 800 g ≈ $3.50 40 g
3. 3 Honey 10 g
4. 4 Walnutsパック 150 g ≈ $4.00 17 g
5. 5 Raisinsパック 200 g ≈ $2.40 17 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 小麦を洗い、深めの電子レンジ用容器に100ミリリットルの水を入れ、ふたをして800ワットで10–12分加熱し、柔らかくなるまで蒸す。

2. リンゴの頂上を切り取り、スプーンで芯と一部の果肉を取り出し、壁厚約1センチを残す。取り出した果肉は細かく刻む。

3. クルミを粗く刻み、レーズンを洗って熱湯を注ぐ。

4. 蒸した小麦、レーズン、クルミ、刻んだリンゴの果肉を混ぜ合わせる。

5. リンゴに詰め物をし、上部に1.5–2センチの空間を残す。

6. ハチミツを30ミリリットルの温水に溶かし、リンゴにかける。

7. リンゴを電子レンジ用容器に入れ、800ワットで5–6分焼き、柔らかくなるまで加熱する。2分置いてから供する。