Mela al Forno con Fiocchi d’Avena e Frutta

1. 1 Apples≈ $3.50 per kg 150 g
2. 2 Milletconfezione 800 g ≈ $3.50 70 g
3. 3 Honey 8 g
4. 4 Walnutsconfezione 150 g ≈ $4.00 17 g
5. 5 Raisinsconfezione 200 g ≈ $2.40 17 g

Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.

Procedura

1. Sbuccia le mele, togli il torsolo e tagliale a fette sottili, lasciando la base intatta

2. Aggiungi i fiocchi d’avena all’acqua bollente

3. Sciogli il miele nell’acqua

4. Tritta le noci e sciacqua l’uvetta

5. Mescola i fiocchi d’avena, l’uvetta, le noci e la polpa di mela tritata

6. Riempi le mele con il composto, lasciando 1,5–2 cm vuoti in alto

7. Versa l’acqua con il miele sulle mele e cuoci in forno a microonde per 3 minuti