タラとミニトマト、にんにくのクスクス添え

1. 1 Cod filletパック 600 g ≈ $9.00 180 g
2. 2 Cherry tomatoesパック 250 g ≈ $2.50 150 g
3. 3 Couscousパック 450 g ≈ $2.50 60 g
4. 4 Garlic≈ $10.00 / kg 6 g
5. 5 Olive oil 12 ml
6. 6 Fresh basilパック 30 g ≈ $2.50 6 g
7. 7 Lemon≈ $4.65 / kg 20 g
8. 8 Salt 2 g
9. 9 Ground black pepper 1 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. クスクスに90 mlの熱湯を注ぎ、塩ひとつまみを加えてふたをし、5分おきます。フォークでほぐします。

2. タラの切り身の水気を拭き取り、大きめに切って塩をふり、軽くこしょうをします。ミニトマトは半分に切り、にんにくは薄切りにします。

3. オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱します。にんにくを30秒炒め、ミニトマトを加えて汁気が出るまで3分加熱します。

4. トマトの間にタラを並べ、ふたをして6–7分、魚が白くなりフォークで簡単にほぐれるまで加熱します。

5. 刻んだバジルとレモン汁を加えます。クスクスの上にトマトとタラをのせて出します。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。