Racion

ベローチカサラダ

鶏肉、キノコ、ニンジン、卵、砕いたピーナッツを交互に重ねた層状サラダ。オリーブとトウモロコシで飾り付け。

所要時間
1 時 20 分
1人分
725 kcal
材料
≈ $2.51
タンパク質
42 g
ベローチカサラダ

材料

1
  1. 1 Onions≈ $1.60 / kg 45 g
  2. 2 Carrots≈ $1.50 / kg 40 g
  3. 3 Mayonnaise 40 g
  4. 4 Peanutsパック 200 g ≈ $1.80 25 g
  5. 5 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.23 100 g
  6. 6 Button mushrooms≈ $7.50 / kg 75 g
  7. 7 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
  8. 8 Black olivesパック 300 g ≈ $2.50 50 g
  9. 9 Canned sweet cornパック 340 g ≈ $1.00 25 g
  10. 10 Salt 2 g
  11. 11 Ground black pepper 1 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. 鶏むね肉を塩とコショウを入れた水で20分煮て火を通し、卵は10分ゆでて固ゆでにし、ニンジンは25分柔らかく煮て、すべて冷ます。

  2. シャмпиニオンを薄切りにして8分弱火で炒め、冷ます。

  3. 玉ねぎを小さく刻んで弱火で7分透き通るまで炒め、冷ます。

  4. ピーナッツを粗く砕く。

  5. 鶏肉を繊維状にほぐし、半量のマヨネーズと混ぜる。ニンジンと卵白を細かくすりおろす。

  6. 順に、玉ねぎ、半量のピーナッツ、マヨネーズ入り鶏肉、残りのピーナッツ、キノコ、ニンジン、卵白を重ねる。上からマヨネーズで網目模様を描く。

  7. スライスしたオリーブとトウモロコシで飾り、冷蔵庫で30分寝かせてから供する。

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