ベローチカサラダ
鶏肉、キノコ、ニンジン、卵、砕いたピーナッツを交互に重ねた層状サラダ。オリーブとトウモロコシで飾り付け。
- 所要時間
- 1 時 20 分
- 1人分
- 725 kcal
- 材料
- ≈ $2.51
- タンパク質
- 42 g
材料
- 1 Onions≈ $1.60 / kg 45 g
- 2 Carrots≈ $1.50 / kg 40 g
- 3 Mayonnaise 40 g
- 4 Peanutsパック 200 g ≈ $1.80 25 g
- 5 Chicken breast filletパック 800 g ≈ $7.23 100 g
- 6 Button mushrooms≈ $7.50 / kg 75 g
- 7 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
- 8 Black olivesパック 300 g ≈ $2.50 50 g
- 9 Canned sweet cornパック 340 g ≈ $1.00 25 g
- 10 Salt 2 g
- 11 Ground black pepper 1 g
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
鶏むね肉を塩とコショウを入れた水で20分煮て火を通し、卵は10分ゆでて固ゆでにし、ニンジンは25分柔らかく煮て、すべて冷ます。
シャмпиニオンを薄切りにして8分弱火で炒め、冷ます。
玉ねぎを小さく刻んで弱火で7分透き通るまで炒め、冷ます。
ピーナッツを粗く砕く。
鶏肉を繊維状にほぐし、半量のマヨネーズと混ぜる。ニンジンと卵白を細かくすりおろす。
順に、玉ねぎ、半量のピーナッツ、マヨネーズ入り鶏肉、残りのピーナッツ、キノコ、ニンジン、卵白を重ねる。上からマヨネーズで網目模様を描く。
スライスしたオリーブとトウモロコシで飾り、冷蔵庫で30分寝かせてから供する。
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