Racion

「リガの海岸で空気は新鮮なサラダ」

パン粉と野菜、魚をクリーミーなドレッシングで重ねた層状サラダ。

所要時間
20 分
1人分
736 kcal
材料
≈ $2.03
タンパク質
24 g
「リガの海岸で空気は新鮮なサラダ」

材料

1
  1. 1 Onions≈ $1.60 / kg 16 g
  2. 2 Canned green peasパック 400 g ≈ $1.00 25 g
  3. 3 Rusksパック 300 g ≈ $2.50 25 g
  4. 4 Sprats in oilパック 160 g ≈ $3.00 70 g
  5. 5 Eggsパック 10 個 ≈ $1.89 1 個
  6. 6 Napa cabbageパック 700 g ≈ $2.40 25 g
  7. 7 Mayonnaise 25 g
  8. 8 Parsleyパック 50 g ≈ $1.50 5 g
  9. 9 Sunflower oil 9 ml
  10. 10 Breadcrumbs 13 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. 皿の底にパン粉を敷き詰める

  2. 缶詰の緑色のエンドウ豆を一層広げる

  3. シュプロートを均等に並べ、缶の油をかける

  4. 玉ねぎの半輪切りを加え、マヨネーズを絡ませる

  5. 卵焼きのスライスと少しの玉ねぎを並べる

  6. 表面にマヨネーズを塗る

  7. 上に千切りの白菜を載せる

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