Racion

海底サラダ

マヨネーズドレッシングの海鮮と野菜の鮮やかなサラダ。

所要時間
30 分
1人分
516 kcal
材料
≈ $6.91
タンパク質
70 g
海底サラダ

材料

1
  1. 1 Peeled shrimpパック 400 g ≈ $8.50 220 g
  2. 2 Squid tubesパック 500 g ≈ $8.00 95 g
  3. 3 Eggsパック 10 個 ≈ $1.89 1 個
  4. 4 Crab sticksパック 200 g ≈ $2.80 35 g
  5. 5 Onions≈ $1.60 / kg 20 g
  6. 6 Mayonnaise 16 g
  7. 7 Salt 2 g
  8. 8 Ground black pepper 1 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. イカを洗い、水気を切って細い千切りにする

  2. 卵をゆでて、白身を取り出し、細い千切りにする

  3. カニカマを細い千切りにする

  4. 玉ねぎを薄い半月切りにし、沸騰したお湯でさっと火を通す

  5. エビを塩水で茹で、尾をむく

  6. 全ての材料を混ぜ合わせ、塩とコショウで味を調え、マヨネーズを加える

  7. 2時間ほどマリネさせてから供する

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