Racion

Meeresboden-Salat

Ein farbenfroher Meeresfrüchte- und Gemüsesalat mit einer Mayonnaise-Sauce.

Zeit
30 Min.
Portion
516 kcal
Zutaten
≈ $6.91
Eiweiß
70 g
Meeresboden-Salat

Zutaten

1
  1. 1 Garnelen, geschältPackung 400 g ≈ $8.50 220 g
  2. 2 TintenfischtubenPackung 500 g ≈ $8.00 95 g
  3. 3 EierPackung 10 Stk. ≈ $1.89 1 Stk.
  4. 4 Surimi-StäbchenPackung 200 g ≈ $2.80 35 g
  5. 5 Zwiebeln≈ $1.60 pro kg 20 g
  6. 6 Mayonnaise 16 g
  7. 7 Salz 2 g
  8. 8 Schwarzer Pfeffer, gemahlen 1 g

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Den Tintenfisch2 reinigen, das Wasser abgießen und in dünne Streifen schneiden

  2. Die Eier3 hart kochen, die Weiße abtrennen und in dünne Streifen schneiden

  3. Die Krabsticks in dünne Streifen schneiden

  4. Die Zwiebel5 fein in halbe Ringe schneiden und mit kochendem Wasser überbrühen

  5. Die Garnelen1 in gesalzenem Wasser kochen, dann die Schwänzchen abziehen

  6. Alle Zutaten vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Mayonnaise anmachen

  7. Mindestens zwei Stunden ziehen lassen, bevor du ihn servierst

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