Racion

Salat "An der Rigaer Küste weht frische Luft"

Ein geschichteter Salat mit Gemüse und Fisch in einer cremigen Sauce.

Zeit
20 Min.
Portion
736 kcal
Zutaten
≈ $2.03
Eiweiß
24 g
Salat "An der Rigaer Küste weht frische Luft"

Zutaten

1
  1. 1 Zwiebeln≈ $1.60 pro kg 16 g
  2. 2 Erbsen (Dose)Packung 400 g ≈ $1.00 25 g
  3. 3 ZwiebackPackung 300 g ≈ $2.50 25 g
  4. 4 Sprotten in ÖlPackung 160 g ≈ $3.00 70 g
  5. 5 EierPackung 10 Stk. ≈ $1.89 1 Stk.
  6. 6 ChinakohlPackung 700 g ≈ $2.40 25 g
  7. 7 Mayonnaise 25 g
  8. 8 PetersiliePackung 50 g ≈ $1.50 5 g
  9. 9 Sonnenblumenöl 9 ml
  10. 10 Paniermehl 13 g

Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.

Zubereitung

  1. Bestreue den Boden des Tellers mit Semmelbröseln

  2. Verteile eine Schicht grüne Bohnen aus der Dose

  3. Lege die Sprotten4 gleichmäßig darauf und gieße das Öl aus der Dose darüber

  4. Füge halbe Zwiebelringe1 hinzu und ziehe mit Mayonnaise Muster

  5. Verteile in Streifen geschnittene gekochte Eier5 und etwas mehr Zwiebel1

  6. Streiche Mayonnaise darüber

  7. Lege oben fein gehobelten Weißkohl darauf

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