Racion

チキンレバーと卵の温かいサラダ

揚げレバー、ゆで卵、トウモロコシを使ったケフィアドレッシングの温かいサラダ。ケフィア、スメタナ、醤油、マスタードで風味付け。

所要時間
30 分
1人分
302 kcal
材料
≈ $1.02
タンパク質
24 g
チキンレバーと卵の温かいサラダ

材料

1
  1. 1 Chicken liverパック 500 g ≈ $2.50 75 g
  2. 2 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
  3. 3 Garlic≈ $10.00 / kg 3 g
  4. 4 Canned sweet cornパック 340 g ≈ $1.00 40 g
  5. 5 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g
  6. 6 Soy sauce 10 ml
  7. 7 Kefirパック 900 ml ≈ $2.13 20 ml
  8. 8 Sour cream 15%パック 300 g ≈ $1.60 15 g
  9. 9 Mustard 5 g
  10. 10 Vinegar 9% 5 ml
  11. 11 Sunflower oil 5 ml

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. 卵を10分硬ゆでし、冷まし、皮をむいて小さく切る。

  2. レバーを中くらいの大きさに切り、油で7–8分ほど薄焼きにし、中まで火が通ってピンクがなくなるまで焼き、冷ます。

  3. ケフィア、スメタナ、醤油、マスタード、酢を混ぜてドレッシングを作る。

  4. ニンニクを細かく刻み、パセリをみじん切りにする。

  5. レバー、卵、トウモロコシを混ぜ、ニンニクとパセリを加える。

  6. ドレッシングをかけ、よく混ぜ合わせてすぐにお出しする。

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