にんにくバター風味のエビとごはんとインゲン

1. 1 Peeled shrimpパック 400 g ≈ $8.50 150 g
2. 2 Long-grain riceパック 800 g ≈ $1.96 70 g
3. 3 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g
4. 4 Butterパック 180 g ≈ $1.60 12 g
5. 5 Lemon≈ $4.65 / kg 20 g
6. 6 Green beans (frozen)パック 400 g ≈ $1.70 100 g
7. 7 Chili flakes お好みで
8. 8 Salt 2 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 準備: 米とインゲンを洗う。インゲンは塩水で4分茹で、湯を切って取り置く。

2. 大きめのフライパンを中火で温め、少量の油を溶かす。

3. ニンニクの皮をむき、みじん切りにして、香りが立つまで約1分、焦がさないようにフライパンに入れて炒める。

4. エビと唐辛子をフライパンに加え、中火で約3分、エビがピンク色で弾力が出るまで時々混ぜながら焼く。

5. レモンを絞ってエビにかけ、味を整えて塩で味を調え、火を止める。

6. 準備: 炊いた米とインゲンを器に盛るか混ぜ合わせ、上にエビをのせて、熱いうちに提供する。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。