ナッツ入りデート
手軽なノーベイクデザート。栄養たっぷりのナッツ入りデートは、簡単に作れるスナックです。
- 所要時間
- 2 分
- 1人分
- 211 kcal
- 材料
- ≈ $1.10
- タンパク質
- 3 g
材料
- 1 Datesパック 200 g ≈ $3.50 40 g
- 2 Walnutsパック 150 g ≈ $4.00 15 g
灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
デートとナッツを水で軽く洗う。
デートを縦に半分に切り、種を取り出す。
それぞれのデートにナッツを1つずつ詰める。
お皿に並べて完成。
コツ
- なぜこうするのか
- Slice dates lengthwise to expose the pit easily without tearing the fruit. Overly thick cuts make pit removal harder.
- 代用できる材料
- Use almonds instead of walnuts (same amount) for a milder flavor. Skip nuts and stuff with cream cheese (10g per date) if avoiding nuts.
- よくある失敗
- Dates stay sticky and close prematurely if not sliced deep enough. Check by gently pulling halves apart; they should separate cleanly.
- 保存と温め直し
- Store in an airtight container for 3 days. Reheat by placing in a dry pan over low heat for 10 seconds to soften if dried out.
- 合わせるもの
- Pair with a cup of black tea or Greek yogurt (50g) for a balanced snack.
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