Racion

ホウレンソウのクリームスープ

柔らかなクリーム質で、深い玉ねぎの風味が楽しめる、ホウレンソウのスープ。

所要時間
25 分
1人分
547 kcal
材料
≈ $1.53
タンパク質
20 g
ホウレンソウのクリームスープ

材料

1
  1. 1 Fresh spinachパック 150 g ≈ $2.50 50 g
  2. 2 Plain yogurtパック 300 g ≈ $2.10 25 g
  3. 3 Wheat flour 25 g
  4. 4 Eggsパック 10 個 ≈ $1.89 1.5 個
  5. 5 Pastaパック 450 g ≈ $1.36 40 g
  6. 6 Onions≈ $1.60 / kg 40 g
  7. 7 Butterパック 180 g ≈ $1.60 6 g
  8. 8 Salt 2 g
  9. 9 Sunflower oil 13 ml

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. ホウレンソウと玉ねぎを細かく刻む

  2. バターで玉ねぎをやわらかくなるまで炒める

  3. ホウレンソウと水を加え、ふたをして沸騰させる

  4. ヨーグルト、小麦粉、卵黄をボウルで混ぜ合わせる

  5. ホウレンソウの湯を少しずつ混ぜながら加える

  6. ソースを鍋に戻し、かき混ぜながら火にかける

  7. パスタを加え、塩で味を調え、火を通すまで弱火で煮る

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