トーストにコットレージチーズと卵

1. 1 White breadパック 350 g ≈ $1.41 60 g
2. 2 Cream cheeseパック 140 g ≈ $1.80 30 g
3. 3 Eggsパック 10 個 ≈ $1.89 1 個
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 / kg 50 g
5. 5 Dillパック 50 g ≈ $1.80 5 g
6. 6 Salt 1 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 準備：キュウリとパクチーを洗い、パンを約1.5センチの厚さに切り、乾いたフライパンを中火で熱する。

2. 卵の調理：卵を6分間ゆで（またはポーチド）し、沸騰したお湯に入れて6分間茹でる。その後、冷水で冷やして皮を簡単にむくか、半分に切る。

3. トーストの焼き：同じ乾いたフライパンでパンを中火で金色になるまで約2〜3分間焼く。

4. 組み立て：パンの上にコットレージチーズを塗り、薄く切ったキュウリの輪をのせ、その上に卵を乗せる。パクチーと塩を好みでふりかける。

5. 提供：トーストをお皿にすぐに出し、残ったパクチーを好みで飾る。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。