Аэрогрильде жидектермен пісірілген сұлы ботқасы
Тойымды таңғы асқа арналған банан мен жидек қосылған жұмсақ сұлы запеканкасы. Шағын ыстыққа төзімді қалыпта дайындалады және суығаннан кейін пішінін жақсы сақтайды.
- Уақыты
- 25 мин
- Порция
- 531 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.67
- Ақуыз
- 19 г
Құрамы
- 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.88 120 мл
- 3 EggsҚаптамa 10 шт ≈ $1.93 1 шт
- 4 Honey 12 г
- 5 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 70 г
- 6 Bananas≈ $1.44 кг үшін 80 г
- 7 Salt 1 г
- 8 ButterҚаптамa 180 г ≈ $1.58 5 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Бананды ыдыста шанышқымен езіп, пюре жасаңыз.
Жұмыртқа, сүт, бал және тұз қосып, біркелкі болғанша араластырыңыз.
Сұлы үлпектерін және жидектердің жартысын салып, араластырыңыз да, 5 минутқа қалдырыңыз.
Ыстыққа төзімді қалыпты майлап, сұлы массасын салыңыз да, үстіне қалған жидектерді жайыңыз.
Қалыпты аэрогрильге қойып, 170 °C-та 15–18 минут, беті қатайып, сәл қызарғанша пісіріңіз.
3 минут қоя тұрып, содан кейін жылы күйінде ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Let the oats sit for 5 minutes so they absorb the milk. The middle will bake evenly and won't stay runny at 170 °C.
- Немен алмастыруға болады
- Swap the 12 g of honey for 10 g of sugar. You can use frozen berries without thawing, but add 2 minutes to the baking time.
- Жиі кездесетін қателер
- A common mistake is taking the dish out too early. The top has set, but the center still wobbles and shines with a wet patch.
- Сақтау және жылыту
- Keep in the fridge for up to 2 days. Reheat for 1–2 minutes in the microwave or 5 minutes in the air fryer at 150 °C.
- Немен беру
- Serve for breakfast with yogurt or a glass of milk.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.