Аэрогрильде жидектермен пісірілген сұлы ботқасы
Тойымды таңғы асқа арналған банан мен жидек қосылған жұмсақ сұлы запеканкасы. Шағын ыстыққа төзімді қалыпта дайындалады және суығаннан кейін пішінін жақсы сақтайды.
- Уақыты
- 25 мин
- Порция
- 531 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.67
- Ақуыз
- 19 г
Құрамы
- 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.91 120 мл
- 3 EggsҚаптамa 10 шт ≈ $1.89 1 шт
- 4 Honey 12 г
- 5 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 70 г
- 6 Bananas≈ $1.44 кг үшін 80 г
- 7 Salt 1 г
- 8 ButterҚаптамa 180 г ≈ $1.60 5 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Бананды ыдыста шанышқымен езіп, пюре жасаңыз.
Жұмыртқа, сүт, бал және тұз қосып, біркелкі болғанша араластырыңыз.
Сұлы үлпектерін және жидектердің жартысын салып, араластырыңыз да, 5 минутқа қалдырыңыз.
Ыстыққа төзімді қалыпты майлап, сұлы массасын салыңыз да, үстіне қалған жидектерді жайыңыз.
Қалыпты аэрогрильге қойып, 170 °C-та 15–18 минут, беті қатайып, сәл қызарғанша пісіріңіз.
3 минут қоя тұрып, содан кейін жылы күйінде ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Оставь хлопья на 5 минут, чтобы они впитали молоко: середина пропечётся ровнее и не останется жидкой при 170 °C.
- Немен алмастыруға болады
- Замени мёд 12 г сахаром 10 г. Замороженные ягоды можно взять без разморозки, но добавь 2 минуты к выпеканию.
- Жиі кездесетін қателер
- Частая ошибка — достать форму слишком рано: верх уже схватился, а центр дрожит и блестит влажным пятном.
- Сақтау және жылыту
- Храни в холодильнике до 2 дней. Разогрей 1–2 минуты в микроволновке или 5 минут в аэрогриле при 150 °C.
- Немен беру
- Подавай на завтрак с йогуртом или стаканом молока.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.