Шоколадты сұлы ботқасы бананмен
Сүтпен дайындалатын какао қосылған жұмсақ сұлы ботқасы және банан тіліктері. Қантсыз қарапайым тәтті таңғы ас.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 423 ккал
- Құрамы
- ≈ $0.68
- Ақуыз
- 15 г
Құрамы
- 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 50 г
- 2 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.88 220 мл
- 3 Cocoa powder 6 г
- 4 Bananas≈ $1.44 кг үшін 100 г
- 5 Honey 8 г
- 6 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Орташа өлшемді кастрюльді таңдап, орта отта қыздырыңыз, сүтті құйып қызғанша жеткізіңіз; сұлы дәндерін қосыңыз.
4 минуты бойы баяу отта қайнатыңыз, араластырыңыз, масса қоюланып сүт сіңгенше; жұмсақтық пен крем тәрізді текстураға жетіңіз.
Какао және бал қосыңыз: біркелкі массаға дейін араластырыңыз және әлсіз отта 1 минут қайнатыңыз.
Оттан алыңыз: араластырыңыз және жеңіл қоюлық пайда болғанша 1 минут тұрыңыз.
Бананды дайындау: бананды тазалап, дөңгелек тілімдерге кесіңіз.
Қызмет көрсеңіз: ботқаны табақшаға салып, үстіне банан тілімдерін қойып, ыстық күйінде беріңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Use medium heat to avoid scorching the milk before the oats absorb it; high heat burns before thickening.
- Немен алмастыруға болады
- Replace honey with 8g maple syrup or 10g jam for a different sweetness. Use 220g almond milk if avoiding dairy.
- Жиі кездесетін қателер
- Oatmeal turns gritty if overcooked; check by tasting. It should be soft but not mushy after 5 minutes total.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh or within 2 days; reheat in the microwave for 30 seconds with 20g water to restore creaminess.
- Немен беру
- Pair with a boiled egg or a handful of nuts for protein if serving to kids or adults.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.