Йогурт қосылған аэрогрильдегі гранола
Сұлы үлпегі, жаңғақ және балдан жасалған үй граноласы аэрогрильде тез дайындалады. Табиғи йогуртпен беріледі және тойымды таңғы асқа жарайды.
- Уақыты
- 20 мин
- Порция
- 646 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.21
- Ақуыз
- 18 г
Құрамы
- 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Honey 18 г
- 3 Coconut oil 10 мл
- 4 WalnutsҚаптамa 150 г ≈ $4.00 20 г
- 5 RaisinsҚаптамa 200 г ≈ $2.40 20 г
- 6 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.10 150 г
- 7 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Сұлы үлпегін, туралған грек жаңғағын, тұзды, балды және ерітілген кокос майын араластырыңыз.
Аэрогриль себетіне пергамент төсеп, қоспаны жұқа қабат етіп жайыңыз.
160 °C температурада 12–15 минут пісіріңіз, үлпектер алтын түске еніп, құрғағанша әр 4 минут сайын араластырыңыз.
Граноланы шығарып алып, мейізді араластырыңыз да, қытырлақ болуы үшін толық суытыңыз.
Йогуртты ыдысқа салып, үстіне дайын граноланы себіңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Перемешивай каждые 4 минуты: в аэрогриле горячий поток быстрее сушит края, и тонкий слой может потемнеть раньше середины.
- Немен алмастыруға болады
- Кокосовое масло замени сливочным 10 г. Грецкие орехи можно заменить миндалём или семечками в том же весе.
- Жиі кездесетін қателер
- Частая ошибка: передержать гранолу. Если запах стал горьковатым, а хлопья резко потемнели по краям, доставай сразу.
- Сақтау және жылыту
- Гранолу храни без йогурта в закрытой банке до 10 дней при комнатной температуре. С йогуртом ешь сразу, иначе она размокнет.
- Немен беру
- Подавай на завтрак с йогуртом и нарезанным яблоком или бананом, если нужно сделать порцию сытнее.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.