Запечена вівсянка з ягодами в аерогрилі
М’яка вівсяна запіканка з бананом і ягодами для ситного сніданку. Готується в невеликій жаротривкій формі й добре тримає форму після охолодження.
- Час приготування
- 25 хв
- Порція
- 531 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.67
- Білок
- 19 г
Інгредієнти
- 1 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Milk 2.5%упаковка 930 мл ≈ $0.88 120 мл
- 3 Eggsупаковка 10 шт ≈ $1.93 1 шт
- 4 Honey 12 г
- 5 Mixed berries (frozen)упаковка 300 г ≈ $3.50 70 г
- 6 Bananas≈ $1.44 за кг 80 г
- 7 Salt 1 г
- 8 Butterупаковка 180 г ≈ $1.58 5 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Розімніть банан виделкою в мисці до пюре.
Додайте яйце, молоко, мед і сіль, перемішайте до однорідності.
Всипте вівсяні пластівці й половину ягід, перемішайте та залиште на 5 хвилин.
Змастіть жаротривку форму маслом, викладіть вівсяну масу й розподіліть зверху решту ягід.
Поставте форму в аерогриль і готуйте при 170 °C 15–18 хвилин, доки верх не схопиться й злегка не підрум’яниться.
Дайте постояти 3 хвилини, потім подайте теплою.
Поради
- Чому так
- Let the oats sit for 5 minutes so they absorb the milk. The middle will bake evenly and won't stay runny at 170 °C.
- Чим замінити
- Swap the 12 g of honey for 10 g of sugar. You can use frozen berries without thawing, but add 2 minutes to the baking time.
- Де помиляються
- A common mistake is taking the dish out too early. The top has set, but the center still wobbles and shines with a wet patch.
- Зберігати й розігрівати
- Keep in the fridge for up to 2 days. Reheat for 1–2 minutes in the microwave or 5 minutes in the air fryer at 150 °C.
- З чим подати
- Serve for breakfast with yogurt or a glass of milk.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.