Запечена вівсянка з ягодами в аерогрилі
М’яка вівсяна запіканка з бананом і ягодами для ситного сніданку. Готується в невеликій жаротривкій формі й добре тримає форму після охолодження.
- Час приготування
- 25 хв
- Порція
- 531 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.67
- Білок
- 19 г
Інгредієнти
- 1 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 60 г
- 2 Milk 2.5%упаковка 930 мл ≈ $0.91 120 мл
- 3 Eggsупаковка 10 шт ≈ $1.89 1 шт
- 4 Honey 12 г
- 5 Mixed berries (frozen)упаковка 300 г ≈ $3.50 70 г
- 6 Bananas≈ $1.44 за кг 80 г
- 7 Salt 1 г
- 8 Butterупаковка 180 г ≈ $1.60 5 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Розімніть банан виделкою в мисці до пюре.
Додайте яйце, молоко, мед і сіль, перемішайте до однорідності.
Всипте вівсяні пластівці й половину ягід, перемішайте та залиште на 5 хвилин.
Змастіть жаротривку форму маслом, викладіть вівсяну масу й розподіліть зверху решту ягід.
Поставте форму в аерогриль і готуйте при 170 °C 15–18 хвилин, доки верх не схопиться й злегка не підрум’яниться.
Дайте постояти 3 хвилини, потім подайте теплою.
Поради
- Чому так
- Оставь хлопья на 5 минут, чтобы они впитали молоко: середина пропечётся ровнее и не останется жидкой при 170 °C.
- Чим замінити
- Замени мёд 12 г сахаром 10 г. Замороженные ягоды можно взять без разморозки, но добавь 2 минуты к выпеканию.
- Де помиляються
- Частая ошибка — достать форму слишком рано: верх уже схватился, а центр дрожит и блестит влажным пятном.
- Зберігати й розігрівати
- Храни в холодильнике до 2 дней. Разогрей 1–2 минуты в микроволновке или 5 минут в аэрогриле при 150 °C.
- З чим подати
- Подавай на завтрак с йогуртом или стаканом молока.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.