Піскен алма мен даршын қосылған йогурт боулы
Жылы піскен алма, жаңғақ, бал және қуырылған үлпектер қосылған грек йогурты. Суық негіз бен жұмсақ алманың үйлесімі таңғы асты тойымды етеді.
- Уақыты
- 15 мин
- Порция
- 486 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.42
- Ақуыз
- 16 г
Құрамы
- 1 Apples≈ $3.50 кг үшін 160 г
- 2 Greek yogurtҚаптамa 250 г ≈ $1.80 180 г
- 3 Honey 12 г
- 4 WalnutsҚаптамa 150 г ≈ $4.00 15 г
- 5 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 25 г
- 6 Cinnamon 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Алманы текшелеп турап, даршынмен араластырып, микротолқынды пешке арналған ыдысқа салыңыз.
Алманы микротолқынды пеште жоғары қуатта 4–5 минут, бөліктері жұмсарып, шырынын шығарғанша пісіріңіз.
Сұлы үлпектерін құрғақ табада 3–4 минут, жеңіл жаңғақ иісі шыққанша қуырыңыз.
Грек йогуртын ыдысқа негіз ретінде салыңыз.
Жылы алманы бір сектор етіп орналастырып, сұлы үлпектері мен грек жаңғағын бөлек аймақтарға қосыңыз.
Үстінен бал құйып, алма жылы кезде ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Bake the apple for 4–5 minutes on high power so it softens and releases juice instead of staying raw inside. Check by eye: the pieces should turn translucent and lightly brown at the edges.
- Немен алмастыруға болады
- Instead of walnuts, use pine nuts or almonds by weight. Instead of honey, use sugar syrup: 10 g of sugar to 10 g of water, heated until dissolved.
- Жиі кездесетін қателер
- If the apple is underbaked, it stays hard inside and won't release juice. Check after 3 minutes if the apple is sour or dark.
- Сақтау және жылыту
- Keep in the fridge for no more than 1 day. Before serving, reheat the apple in the microwave for 1–2 minutes and dry the flakes in a pan.
- Немен беру
- Serve with black coffee or green tea at breakfast when you need something quick and filling.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.