Рацион

Қуырдақ қораздың сүзбе сүтімен қосылған картоп пюресі

Жуандатылған қораздың қуырдақтары, пияз және сәбізбен сүзбе сүт соусында туралған, қою картоп пюресімен қосылған тағам.

Уақыты
40 мин
Порция
768 ккал
Құрамы
≈ $2.00
Ақуыз
38 г
Қуырдақ қораздың сүзбе сүтімен қосылған картоп пюресі

Құрамы

1
  1. 1 Chicken heartsҚаптамa 500 г ≈ $2.50 180 г
  2. 2 Onions≈ $1.60 кг үшін 50 г
  3. 3 Carrots≈ $1.50 кг үшін 50 г
  4. 4 Sour cream 15%Қаптамa 300 г ≈ $1.60 50 г
  5. 5 Potatoes≈ $2.19 кг үшін 250 г
  6. 6 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.88 50 мл
  7. 7 ButterҚаптамa 180 г ≈ $1.58 10 г
  8. 8 Sunflower oil 8 мл
  9. 9 Salt 1 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

  1. Қораздың қуырдақтарын жуып, құрғатып, артық май мен жіліктерді алып тастау, 2 см (¾ инч) бөлшектерге кесу. Пиязды жұқа жапырақшаларға, сәбізді тегіс тегістеу.

  2. Орташа отқа қыздырылған сковородаға күнбағыс майын құю, қуырдақтарды 5 минутқа қыздырып, қоңырланғанша қуыру.

  3. Пияз мен сәбізді қосу, 5 минут қуырып, 150 мл (⅔ стакан) су құю, қабатты жапқанда орташа отта 25 минутқа туру, қуырдақтар жұмсақ болғанша.

  4. Қуырдақтар тусатын уақытта, картопты жуып, тегістеп, тұзды суға 20 минутқа қайнатып, жұмсақ болғанша, суды ағызу.

  5. Отты төмендету, 150 мл (⅔ стакан) сүзбе сүт қосу, тұзды қосу, 3 минутқа қыздырып, қайнатылмауға көңіл аудару.

  6. Картопты жуандату, ыстық сүт пен май қосып, тегіс болғанша араластыру.

  7. Пюреді табаққа салу, үстіне қуырдақтар мен соус қосу, қалаңыз болса жасыл жапырақтармен безендіру.

Кеңестер

Неге осылай
Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
Немен алмастыруға болады
Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
Жиі кездесетін қателер
Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
Сақтау және жылыту
Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
Немен беру
Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.

Пікірлер 0

Кіру Пікір қалдыру үшін.

Пікірлер әлі жоқ.

Топтамаларда

Тіл

Мәзір, чек және рецепттер бірден ауысады.

Сіздің тіліңіз жоқ па? Аудармалар GitHub-та бір қалтада — тілге бір файл, кез келген адам қосуға болады.

Ел және валюта

Рецепттер мен жоспардағы бағалар таңдалған елдің валютасында көрсетіледі.