Қуырдақ қораздың сүзбе сүтімен қосылған картоп пюресі
Жуандатылған қораздың қуырдақтары, пияз және сәбізбен сүзбе сүт соусында туралған, қою картоп пюресімен қосылған тағам.
- Уақыты
- 40 мин
- Порция
- 768 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.00
- Ақуыз
- 38 г
Құрамы
- 1 Chicken heartsҚаптамa 500 г ≈ $2.50 180 г
- 2 Onions≈ $1.60 кг үшін 50 г
- 3 Carrots≈ $1.50 кг үшін 50 г
- 4 Sour cream 15%Қаптамa 300 г ≈ $1.60 50 г
- 5 Potatoes≈ $2.19 кг үшін 250 г
- 6 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.88 50 мл
- 7 ButterҚаптамa 180 г ≈ $1.58 10 г
- 8 Sunflower oil 8 мл
- 9 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Қораздың қуырдақтарын жуып, құрғатып, артық май мен жіліктерді алып тастау, 2 см (¾ инч) бөлшектерге кесу. Пиязды жұқа жапырақшаларға, сәбізді тегіс тегістеу.
Орташа отқа қыздырылған сковородаға күнбағыс майын құю, қуырдақтарды 5 минутқа қыздырып, қоңырланғанша қуыру.
Пияз мен сәбізді қосу, 5 минут қуырып, 150 мл (⅔ стакан) су құю, қабатты жапқанда орташа отта 25 минутқа туру, қуырдақтар жұмсақ болғанша.
Қуырдақтар тусатын уақытта, картопты жуып, тегістеп, тұзды суға 20 минутқа қайнатып, жұмсақ болғанша, суды ағызу.
Отты төмендету, 150 мл (⅔ стакан) сүзбе сүт қосу, тұзды қосу, 3 минутқа қыздырып, қайнатылмауға көңіл аудару.
Картопты жуандату, ыстық сүт пен май қосып, тегіс болғанша араластыру.
Пюреді табаққа салу, үстіне қуырдақтар мен соус қосу, қалаңыз болса жасыл жапырақтармен безендіру.
Кеңестер
- Неге осылай
- Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
- Немен алмастыруға болады
- Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
- Жиі кездесетін қателер
- Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
- Немен беру
- Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.