Сметанамен дайындалған құс жүректері мен картоп пюресі
Сметаналық соусқа батқан жұмсақ құс жүректері кремді картоп пюресімен бірге — қарапайым, тойымды түскі ас. Дайындауы жылдам, дәміне бәрі раз.
- Уақыты
- 40 мин
- Порция
- 697 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.00
- Ақуыз
- 38 г
Құрамы
- 1 Chicken heartsҚаптамa 500 г ≈ $2.50 180 г
- 2 Onions≈ $1.60 кг үшін 50 г
- 3 Carrots≈ $1.50 кг үшін 50 г
- 4 Sour cream 15%Қаптамa 300 г ≈ $1.60 50 г
- 5 Potatoes≈ $2.15 кг үшін 250 г
- 6 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.91 50 мл
- 7 ButterҚаптамa 180 г ≈ $1.60 10 г
- 8 Salt 1 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Дайындау: жүректерді суық сумен жуып, сүртіп, артық май мен пленкаларды алып тастаңыз; шамамен 2 см өлшемді бөлшекке тураңыз.
Үлкен табаны орташа отта қыздырып, май құйыңыз; жүректерді 5 минут қызарғанша қуырыңыз, араластырыңыз.
Сосын пияз бен сәбізді қосып, орташа отта 5 минут қуырыңыз, араластырыңыз; 150 мл су құйып, қақпақпен орташа отта 25 минут бұқтырыңыз, жүрекшелер мен көкөністер жұмсарғанша.
Отты ең төменгі деңгейге түсіріп, сметаны қосыңыз, дәміне қарай тұздаңыз, біртекті соус пайда болғанша 3 минут жылытыңыз; қайнатпаңыз.
Картопты тазалап жуып, тұзды суда жұмсарғанша қайнатыңыз, суды төгіп тастаңыз.
Картопты пюре сияқты езгеннен кейін сүт пен май қосып, толық біркелкі массаға дейін араластырыңыз.
Табаққа пюре порциясын қойып, үстіне сметаналық соусы бар жүректерді орналастырыңыз, соуспен бірге қойыңыз; ыстық күйінде беріңіз, қажет болса жасыл шөппен безендіріңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
- Немен алмастыруға болады
- Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
- Жиі кездесетін қателер
- Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
- Немен беру
- Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.