Corações de Frango em Creme de Azeda com Purê de Batata
Corações de frango macios cozidos com cebola e cenoura em um molho cremoso de creme de azeda, servidos com purê de batata cremoso.
- Tempo
- 40 min
- Porção
- 768 kcal
- Ingredientes
- ≈ $2.00
- Proteína
- 38 g
Ingredientes
- 1 Chicken heartspacote 500 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Onions≈ $1.60 por kg 50 g
- 3 Carrots≈ $1.50 por kg 50 g
- 4 Sour cream 15%pacote 300 g ≈ $1.60 50 g
- 5 Potatoes≈ $2.19 por kg 250 g
- 6 Milk 2.5%pacote 930 ml ≈ $0.88 50 ml
- 7 Butterpacote 180 g ≈ $1.58 10 g
- 8 Sunflower oil 8 ml
- 9 Salt 1 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Lave os corações de frango, seque bem, retire o excesso de gordura e nervos, e corte em pedaços de 2 cm. Fatie a cebola bem fininha e rale a cenoura.
Aqueça uma panela em fogo médio com óleo de girassol, doure os corações por 5 minutos até ficarem dourados.
Adicione a cebola e a cenoura, refogue por 5 minutos, acrescente 150 ml de água e deixe cozinhar tampado em fogo médio por 25 minutos até os corações ficarem macios.
Enquanto os corações cozinham, descasque e corte as batatas, cozinhe em água com sal por 20 minutos até ficarem bem macias. Escorra a água.
Baixe o fogo, acrescente 150 ml de creme de azeda, tempere com sal e aqueça por 3 minutos sem deixar ferver.
Amasse as batatas, misture com leite morno e manteiga até ficar bem cremoso.
Sirva o purê no prato, coloque os corações com o molho por cima e, se quiser, decore com ervas frescas.
Dicas
- Porquê assim
- Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
- Substituições
- Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
- Erros comuns
- Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
- Guardar e reaquecer
- Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
- Servir com
- Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.
Comentários 0
Entrar para deixar um comentário.
Ainda não há comentários.