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Corações de Frango em Creme de Azeda com Purê de Batata

Corações de frango macios cozidos com cebola e cenoura em um molho cremoso de creme de azeda, servidos com purê de batata cremoso.

Tempo
40 min
Porção
768 kcal
Ingredientes
≈ $2.00
Proteína
38 g
Corações de Frango em Creme de Azeda com Purê de Batata

Ingredientes

1
  1. 1 Chicken heartspacote 500 g ≈ $2.50 180 g
  2. 2 Onions≈ $1.60 por kg 50 g
  3. 3 Carrots≈ $1.50 por kg 50 g
  4. 4 Sour cream 15%pacote 300 g ≈ $1.60 50 g
  5. 5 Potatoes≈ $2.19 por kg 250 g
  6. 6 Milk 2.5%pacote 930 ml ≈ $0.88 50 ml
  7. 7 Butterpacote 180 g ≈ $1.58 10 g
  8. 8 Sunflower oil 8 ml
  9. 9 Salt 1 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

  1. Lave os corações de frango, seque bem, retire o excesso de gordura e nervos, e corte em pedaços de 2 cm. Fatie a cebola bem fininha e rale a cenoura.

  2. Aqueça uma panela em fogo médio com óleo de girassol, doure os corações por 5 minutos até ficarem dourados.

  3. Adicione a cebola e a cenoura, refogue por 5 minutos, acrescente 150 ml de água e deixe cozinhar tampado em fogo médio por 25 minutos até os corações ficarem macios.

  4. Enquanto os corações cozinham, descasque e corte as batatas, cozinhe em água com sal por 20 minutos até ficarem bem macias. Escorra a água.

  5. Baixe o fogo, acrescente 150 ml de creme de azeda, tempere com sal e aqueça por 3 minutos sem deixar ferver.

  6. Amasse as batatas, misture com leite morno e manteiga até ficar bem cremoso.

  7. Sirva o purê no prato, coloque os corações com o molho por cima e, se quiser, decore com ervas frescas.

Dicas

Porquê assim
Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
Substituições
Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
Erros comuns
Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
Guardar e reaquecer
Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
Servir com
Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.

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