Hühnerherzen in Saurer Sahne mit Kartoffelpüree
Zarte Hühnerherzen geschmort mit Zwiebeln und Karotten in einer cremigen Sauce aus Sauerrahm, serviert mit glattem Kartoffelpüree.
- Zeit
- 40 Min.
- Portion
- 768 kcal
- Zutaten
- ≈ $2.00
- Eiweiß
- 38 g
Zutaten
- 1 HühnerherzenPackung 500 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Zwiebeln≈ $1.60 pro kg 50 g
- 3 Möhren≈ $1.50 pro kg 50 g
- 4 Saure Sahne 15 %Packung 300 g ≈ $1.60 50 g
- 5 Kartoffeln≈ $2.19 pro kg 250 g
- 6 Milch 2,5 %Packung 930 ml ≈ $0.88 50 ml
- 7 ButterPackung 180 g ≈ $1.58 10 g
- 8 Sonnenblumenöl 8 ml
- 9 Salz 1 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Hühnerherzen1 waschen, trocken tupfen, überschüssiges Fett und Sehnen entfernen und in 2 cm große Stücke schneiden. Zwiebel2 fein schneiden, Karotte reiben.
Eine Pfanne bei mittlerer Hitze mit Sonnenblumenöl erhitzen, die Herzen 5 Minuten goldbraun anbraten.
Zwiebel2 und Karotte dazugeben, 5 Minuten mitbraten, dann 150 ml Wasser angießen und 25 Minuten bei mittlerer Hitze mit Deckel schmoren, bis die Herzen weich sind.
Während die Herzen garen, Kartoffeln5 schälen, schneiden und in gesalzenem Wasser 20 Minuten weichkochen. Das Wasser abgießen.
Die Hitze reduzieren, 150 ml Sauerrahm unterrühren, mit Salz würzen und 3 Minuten erwärmen, ohne zum Kochen zu bringen.
Kartoffeln5 stampfen, warme Milch6 und Butter7 einrühren und glatt rühren.
Das Püree auf Teller anrichten, mit den Herzen und der Sauce bedecken und nach Belieben mit frischen Kräutern bestreuen.
Tipps
- Warum so
- Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
- Ersatz
- Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
- Häufige Fehler
- Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
- Dazu passt
- Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.
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