Racion

Serca kurczaka w śmietanie z pureem ziemniaczanym

Miękkie serca kurczaka duszone z cebulą i marchewką w bogatym sosie śmietanowym, podane z kremowym pureem ziemniaczanym.

Czas gotowania
40 min
Porcja
768 kcal
Składniki
≈ $2.00
Białko
38 g
Serca kurczaka w śmietanie z pureem ziemniaczanym

Składniki

1
  1. 1 Chicken heartsopakowanie 500 g ≈ $2.50 180 g
  2. 2 Onions≈ $1.60 za kg 50 g
  3. 3 Carrots≈ $1.50 za kg 50 g
  4. 4 Sour cream 15%opakowanie 300 g ≈ $1.60 50 g
  5. 5 Potatoes≈ $2.19 za kg 250 g
  6. 6 Milk 2.5%opakowanie 930 ml ≈ $0.88 50 ml
  7. 7 Butteropakowanie 180 g ≈ $1.58 10 g
  8. 8 Sunflower oil 8 ml
  9. 9 Salt 1 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

  1. Umyj serca kurczaka, osusz, usuń nadmiar tłuszczu i ścięgien, a następnie pokrój na kawałki po 2 cm. Cebulę pokrój w cienkie plasterki, marchewkę zetrzyj.

  2. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu z olejem słonecznikowym, a następnie usmaż serca przez 5 minut, aż zrumienieją.

  3. Dodaj cebulę i marchewkę, smaż 5 minut, wlej 150 ml wody i dusz pod przykryciem na średnim ogniu przez 25 minut, aż serca będą miękkie.

  4. Gdy serca się duszą, obierz ziemniaki, pokrój w kostkę, ugotuj w osolonej wodzie przez 20 minut, aż będą miękkie, a następnie odcedź wodę.

  5. Zmniejsz ogień, dodaj 150 ml śmietany, posól i podgrzej 3 minuty, nie doprowadzając do wrzenia.

  6. Ziemniaki rozgnieć, wymieszaj z ciepłym mlekiem i masłem, aż pure będzie gładkie.

  7. Wyłóż pure na talerz, na wierzchu umieść serca z sosem, opcjonalnie posyp zielonymi ziołami.

Porady

Dlaczego tak
Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
Zamienniki
Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
Częste błędy
Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
Przechowywanie i odgrzewanie
Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
Z czym podać
Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.

Komentarze 0

Zaloguj się aby zostawić komentarz.

Na razie brak komentarzy.

W kolekcjach

Podobne

Wszystko obiady

Język

Menu, rachunek i przepisy przełączają się natychmiast.

Twój język nie jest dostępny? Tłumaczenia są w jednym folderze na GitHub — po jednym pliku na język, każdy może dodać.

Kraj i waluta

Ceny przepisów i planu pokażemy w walucie wybranego kraju.