Serca kurczaka w śmietanie z pureem ziemniaczanym
Miękkie serca kurczaka duszone z cebulą i marchewką w bogatym sosie śmietanowym, podane z kremowym pureem ziemniaczanym.
- Czas gotowania
- 40 min
- Porcja
- 768 kcal
- Składniki
- ≈ $2.00
- Białko
- 38 g
Składniki
- 1 Chicken heartsopakowanie 500 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Onions≈ $1.60 za kg 50 g
- 3 Carrots≈ $1.50 za kg 50 g
- 4 Sour cream 15%opakowanie 300 g ≈ $1.60 50 g
- 5 Potatoes≈ $2.19 za kg 250 g
- 6 Milk 2.5%opakowanie 930 ml ≈ $0.88 50 ml
- 7 Butteropakowanie 180 g ≈ $1.58 10 g
- 8 Sunflower oil 8 ml
- 9 Salt 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Umyj serca kurczaka, osusz, usuń nadmiar tłuszczu i ścięgien, a następnie pokrój na kawałki po 2 cm. Cebulę pokrój w cienkie plasterki, marchewkę zetrzyj.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu z olejem słonecznikowym, a następnie usmaż serca przez 5 minut, aż zrumienieją.
Dodaj cebulę i marchewkę, smaż 5 minut, wlej 150 ml wody i dusz pod przykryciem na średnim ogniu przez 25 minut, aż serca będą miękkie.
Gdy serca się duszą, obierz ziemniaki, pokrój w kostkę, ugotuj w osolonej wodzie przez 20 minut, aż będą miękkie, a następnie odcedź wodę.
Zmniejsz ogień, dodaj 150 ml śmietany, posól i podgrzej 3 minuty, nie doprowadzając do wrzenia.
Ziemniaki rozgnieć, wymieszaj z ciepłym mlekiem i masłem, aż pure będzie gładkie.
Wyłóż pure na talerz, na wierzchu umieść serca z sosem, opcjonalnie posyp zielonymi ziołami.
Porady
- Dlaczego tak
- Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
- Zamienniki
- Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
- Częste błędy
- Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
- Z czym podać
- Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.