Kuřecí srdce ve smetaně s bramborovým pyré
Měkká kuřecí srdce pékně vytepaná s cibulí a mrkví ve smetanové omáčce, podávaná s krémovým bramborovým pyré.
- Doba vaření
- 40 min
- Porce
- 768 kcal
- Ingredience
- ≈ $2.00
- Bílkovina
- 38 g
Ingredience
- 1 Chicken heartsbalení 500 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Onions≈ $1.60 za kg 50 g
- 3 Carrots≈ $1.50 za kg 50 g
- 4 Sour cream 15%balení 300 g ≈ $1.60 50 g
- 5 Potatoes≈ $2.19 za kg 250 g
- 6 Milk 2.5%balení 930 ml ≈ $0.88 50 ml
- 7 Butterbalení 180 g ≈ $1.58 10 g
- 8 Sunflower oil 8 ml
- 9 Salt 1 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Kuřecí srdce opláchnout, osušit, odříznout přebytečný tuk a šlachy a nakrájet na kousky po 2 cm. Cibuli nakrájet tenkými plátky, mrkev nastrouhat.
Rozhřát pánvičku na středním ohni s slunečnicovým olejem a srdce osmažit 5 minut, dokud nezlatnou.
Přidat cibuli a mrkev, smažit 5 minut, zalít 150 ml vody a dusit pod víkem na středním ohni 25 minut, dokud srdce nezměkne.
Zatímco se srdce dusí, brambory oloupat, nakrájet a vařit ve slané vodě 20 minut, dokud nezměkne. Vodu odlehčit.
Oheň snížit, přimíchat 150 ml smetany, osolit a prohřát 3 minuty, aniž by to dovářelo.
Brambory rozmačkat, přidat teplé mléko a máslo a promíchat, dokud nebude hladké.
Vyložit pyré na talíř, nahoře srdce s omáčkou a podle chuti posypat čerstvou bylinkou.
Tipy
- Proč takto
- Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
- Náhrady
- Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
- Časté chyby
- Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
- S čím podávat
- Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.