Racion

Kuřecí srdce ve smetaně s bramborovým pyré

Měkká kuřecí srdce pékně vytepaná s cibulí a mrkví ve smetanové omáčce, podávaná s krémovým bramborovým pyré.

Doba vaření
40 min
Porce
768 kcal
Ingredience
≈ $2.00
Bílkovina
38 g
Kuřecí srdce ve smetaně s bramborovým pyré

Ingredience

1
  1. 1 Chicken heartsbalení 500 g ≈ $2.50 180 g
  2. 2 Onions≈ $1.60 za kg 50 g
  3. 3 Carrots≈ $1.50 za kg 50 g
  4. 4 Sour cream 15%balení 300 g ≈ $1.60 50 g
  5. 5 Potatoes≈ $2.19 za kg 250 g
  6. 6 Milk 2.5%balení 930 ml ≈ $0.88 50 ml
  7. 7 Butterbalení 180 g ≈ $1.58 10 g
  8. 8 Sunflower oil 8 ml
  9. 9 Salt 1 g

Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.

Postup

  1. Kuřecí srdce opláchnout, osušit, odříznout přebytečný tuk a šlachy a nakrájet na kousky po 2 cm. Cibuli nakrájet tenkými plátky, mrkev nastrouhat.

  2. Rozhřát pánvičku na středním ohni s slunečnicovým olejem a srdce osmažit 5 minut, dokud nezlatnou.

  3. Přidat cibuli a mrkev, smažit 5 minut, zalít 150 ml vody a dusit pod víkem na středním ohni 25 minut, dokud srdce nezměkne.

  4. Zatímco se srdce dusí, brambory oloupat, nakrájet a vařit ve slané vodě 20 minut, dokud nezměkne. Vodu odlehčit.

  5. Oheň snížit, přimíchat 150 ml smetany, osolit a prohřát 3 minuty, aniž by to dovářelo.

  6. Brambory rozmačkat, přidat teplé mléko a máslo a promíchat, dokud nebude hladké.

  7. Vyložit pyré na talíř, nahoře srdce s omáčkou a podle chuti posypat čerstvou bylinkou.

Tipy

Proč takto
Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
Náhrady
Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
Časté chyby
Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
Skladování a ohřev
Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
S čím podávat
Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.

Komentáře 0

Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.

Zatím žádné komentáře.

Ve sbírkách

Podobné

Všechny obědy

Jazyk

Menu, účtenka a recepty se okamžitě přepnou.

Chybí ti jazyk? Překlady jsou ve stejné složce na GitHubu — jeden soubor na jazyk, kdokoli může přidat nový.

Země a měna

Ceny receptů a plánu zobrazíme v měně zvolené země.