Рацион

Курячі серцечки у сметанному соусі з картопляним пюре

М'які курячі серцечки, тушковані з цибулею та морквою у сметанному соусі, подаються з кремовим картопляним пюре.

Час приготування
40 хв
Порція
768 ккал
Інгредієнти
≈ $2.00
Білок
38 г
Курячі серцечки у сметанному соусі з картопляним пюре

Інгредієнти

1
  1. 1 Chicken heartsупаковка 500 г ≈ $2.50 180 г
  2. 2 Onions≈ $1.60 за кг 50 г
  3. 3 Carrots≈ $1.50 за кг 50 г
  4. 4 Sour cream 15%упаковка 300 г ≈ $1.60 50 г
  5. 5 Potatoes≈ $2.19 за кг 250 г
  6. 6 Milk 2.5%упаковка 930 мл ≈ $0.88 50 мл
  7. 7 Butterупаковка 180 г ≈ $1.58 10 г
  8. 8 Sunflower oil 8 мл
  9. 9 Salt 1 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

  1. Серцечки пропрати, просушити, зняти зайвий жир і жилу, нарізати шматочками по 2 см. Цибулю нарізати тонко, моркву натерти.

  2. Нагріти сковороду на середньому вогні з соняшниковою олією, обсмажити серцечки 5 хвилин до золотистого кольору.

  3. Додати цибулю і моркву, смажити 5 хвилин, влити 150 мл води і тушкувати під кришкою на середньому вогні 25 хвилин, поки серцечки не стануть м'якими.

  4. Поки тушкуються серцечки, картоплю очистити, нарізати, відварити у підсоленій воді 20 хвилин до м'якості, воду злити.

  5. Зменшити вогонь, додати 150 мл сметани, посолити, прогріти 3 хвилини, не доводячи до кипіння.

  6. Картоплю розім'яти, додати тепле молоко та вершкове масло, перемішати до однорідності.

  7. Викласти пюре на тарілку, зверху серцечки з соусом, за бажанням присипати зеленню.

Поради

Чому так
Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
Чим замінити
Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
Де помиляються
Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
Зберігати й розігрівати
Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
З чим подати
Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.

Коментарі 0

Увійти щоб залишити коментар.

Поки що немає коментарів.

У добірках

Схожі

Усі обіди

Мова

Меню, чек та рецепти переключаються миттєво.

Вашої мови немає? Переклади зберігаються в одній папці на GitHub — файл на кожну мову, додати може кожен.

Країна та валюта

Ціни на рецептах і в плані покажемо у валюті обраної країни.