Smetanada tavuk kalpleriyle patates püresi
Yumuşak tavuk kalpleri kremsi sos içinde patates püresiyle — basit, doyurucu bir öğün. Hazırlık hızlı, ve herkes memnun.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 697 kcal
- Malzemeler
- ≈ $2.00
- Protein
- 38 g
Malzemeler
- 1 Chicken heartspaket 500 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Onions≈ $1.60 kg başına 50 g
- 3 Carrots≈ $1.50 kg başına 50 g
- 4 Sour cream 15%paket 300 g ≈ $1.60 50 g
- 5 Potatoes≈ $2.15 kg başına 250 g
- 6 Milk 2.5%paket 930 ml ≈ $0.91 50 ml
- 7 Butterpaket 180 g ≈ $1.60 10 g
- 8 Salt 1 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Hazırlık: kalpleri soğuk suyla yıkayın, kağıt havluyla kurulayın, fazlalık yağları ve ipliksi lifleri temizleyin; yaklaşık 2 cm boyutunda parçalar halinde doğrayın.
Büyük bir tavayı orta ateşte ısıtın, yağı ekleyin; kalpleri 5 dakika altın rengi olana kadar sote edin, arada karıştırın.
Soğan ve havuçları ekleyin, orta ateşte 5 dakika kızartın, karıştırın; 150 ml su ekleyin, orta ateşte kapakla 25 dakika kadar pişirin, kalpler ve sebzeler yumuşayıncaya kadar.
Isıtmayı düşük seviyeye indirin; kremayı ekleyin, tadına göre tuzlayın, homojen sos oluşana kadar 3 dakika ısıtın, kaynamaya getirmeyin.
Patatesleri soyun ve yıkayın; tuzlu suda yumuşayıncaya kadar haşlayın, suyu süzün.
Patatesleri pürüzsüz olana kadar ezin, süt ve yağı ekleyin, pürüzsüz ve homojen olana kadar karıştırın.
Servis: tabak üzerine bir porsiyon patates püresi alın, üzerine kremalı soslu kalpleri yerleştirin, sosu gezdirin; sıcak servis yapın, isterseniz yeşillikle süsleyin.
İpuçları
- Neden böyle
- Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
- Yerine ne koyulur
- Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
- Sık yapılan hatalar
- Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
- Saklama ve ısıtma
- Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
- Yanında ne gider
- Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.