Racion

Smetanada tavuk kalpleriyle patates püresi

Yumuşak tavuk kalpleri kremsi sos içinde patates püresiyle — basit, doyurucu bir öğün. Hazırlık hızlı, ve herkes memnun.

Süre
40 dk
Porsiyon
697 kcal
Malzemeler
≈ $2.00
Protein
38 g
Smetanada tavuk kalpleriyle patates püresi

Malzemeler

1
  1. 1 Chicken heartspaket 500 g ≈ $2.50 180 g
  2. 2 Onions≈ $1.60 kg başına 50 g
  3. 3 Carrots≈ $1.50 kg başına 50 g
  4. 4 Sour cream 15%paket 300 g ≈ $1.60 50 g
  5. 5 Potatoes≈ $2.15 kg başına 250 g
  6. 6 Milk 2.5%paket 930 ml ≈ $0.91 50 ml
  7. 7 Butterpaket 180 g ≈ $1.60 10 g
  8. 8 Salt 1 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

  1. Hazırlık: kalpleri soğuk suyla yıkayın, kağıt havluyla kurulayın, fazlalık yağları ve ipliksi lifleri temizleyin; yaklaşık 2 cm boyutunda parçalar halinde doğrayın.

  2. Büyük bir tavayı orta ateşte ısıtın, yağı ekleyin; kalpleri 5 dakika altın rengi olana kadar sote edin, arada karıştırın.

  3. Soğan ve havuçları ekleyin, orta ateşte 5 dakika kızartın, karıştırın; 150 ml su ekleyin, orta ateşte kapakla 25 dakika kadar pişirin, kalpler ve sebzeler yumuşayıncaya kadar.

  4. Isıtmayı düşük seviyeye indirin; kremayı ekleyin, tadına göre tuzlayın, homojen sos oluşana kadar 3 dakika ısıtın, kaynamaya getirmeyin.

  5. Patatesleri soyun ve yıkayın; tuzlu suda yumuşayıncaya kadar haşlayın, suyu süzün.

  6. Patatesleri pürüzsüz olana kadar ezin, süt ve yağı ekleyin, pürüzsüz ve homojen olana kadar karıştırın.

  7. Servis: tabak üzerine bir porsiyon patates püresi alın, üzerine kremalı soslu kalpleri yerleştirin, sosu gezdirin; sıcak servis yapın, isterseniz yeşillikle süsleyin.

İpuçları

Neden böyle
Cut hearts into 2 cm pieces so they cook evenly and stay tender without overcooking the edges. Smaller pieces dry out faster; larger ones stay tough.
Yerine ne koyulur
Replace sour cream with Greek yogurt (50g) for a tangier, thicker sauce. Use chicken breast (180g) if hearts are unavailable, but trim fat and cook longer.
Sık yapılan hatalar
Overcooking turns hearts rubbery. Check doneness at 20 minutes; they should be fork-tender with no pink center.
Saklama ve ısıtma
Eat fresh or refrigerate for 2 days. Reheat sauce and potatoes separately, then combine; microwave 2 minutes or oven at 180°C for 10.
Yanında ne gider
Pair with steamed green beans or a simple cucumber salad for balance. Works as a filling lunch after a workout.

Yorumlar 0

Giriş yap yorum bırakmak için.

Henüz hiç yorum yok.

Dil

Menü, fiş ve tarifler hemen değişir.

Diliniz eksik mi? Çeviriler GitHub’da tek klasörde saklanır — dil başına bir dosya, isteyen ekleyebilir.