Треска, картофельмен және сметанамен пісірілген

1. 1 Cod filletҚаптамa 600 г ≈ $9.00 170 г
2. 2 Potatoes≈ $2.15 кг үшін 200 г
3. 3 Onions≈ $1.60 кг үшін 40 г
4. 4 Sour cream 15%Қаптамa 300 г ≈ $1.60 40 г
5. 5 Hard cheeseҚаптамa 200 г ≈ $2.64 20 г
6. 6 Lemon≈ $4.65 кг үшін 10 г
7. 7 DillҚаптамa 50 г ≈ $1.80 5 г
8. 8 Sunflower oil 6 мл
9. 9 Salt 2 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Пісірме формасын жуып, маймен жағып қойыңыз.

2. Картопты аршып, 0,5 см қалыңдықтағы дөңгелекшелерге тураңыз.

3. Пиязды жартылай сақиналарға тураңыз.

4. Пешті 190 °C дейін қыздырыңыз.

5. Картопты формға біркелкі қабат етіп төсеп, тұздап қойыңыз.

6. Үстіне пиязды бір қабат етіп төсеңіз.

7. Тресканы тұздап, лимон шырынын себіңіз.

8. Балықты пияздың үстіне қойып, сметанаға жағыңыз, ірімшік себіңіз.

9. 190 °C температурада шамамен 30 минут пісіріп, алтын қыртыс пен балықтың жұмсақтығына жеткенше пісіріңіз.

10. Дәміне аскөк себіп, ыстық күйінде ұсыныңыз.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.