Сырлы және томатты овсяноблин

1. 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 40 г
2. 2 EggsҚаптамa 10 шт ≈ $1.89 2 шт
3. 3 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.91 40 мл
4. 4 Hard cheeseҚаптамa 200 г ≈ $2.64 25 г
5. 5 Tomatoes≈ $4.67 кг үшін 70 г
6. 6 DillҚаптамa 50 г ≈ $1.80 3 г
7. 7 Sunflower oil 3 мл
8. 8 Salt 1 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Томатты жуып, 1 см кубиктерге кесіңіз; сырды тілімдерге кесіңіз; сұлыны сүт пен жұмыртқаға құйып, тұздап 5 минутқа настойка жасаңыз.

2. Диаметрі шамамен 20 см болатын табаны орташа отта қыздырыңыз, бетіне бір тамшы май тамызып, біркелкі жағыңыз.

3. Ұнды-жұмыртқа қоспасын табаға құйыңыз, қалқып қойыңыз, орташа отта 3 минут төменгі жеңіл алтын түске жеткенше пісіріңіз.

4. Блинді аударыңыз, бір жағына сыр мен томатты қойыңыз, жартылай бүктеп, сыр еріп, толтыру жылығанша орташа отта 1–2 минут пісіріңіз.

5. Отан алыңыз, табаққа әкелмес бұрын 1 минут күйде қойыңыз.

6. Дайын овсяноблинды бөліктерге бөліп табаққа тарелкеге қойыңыз; қажет болса көкөніспен немесе жасыл шөппен әсемдеңіз.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.