Peynirli ve domatesli yulaflı omlet

1. 1 Rolled oatspaket 400 g ≈ $2.60 40 g
2. 2 Eggspaket 10 adet ≈ $1.89 2 adet
3. 3 Milk 2.5%paket 930 ml ≈ $0.91 40 ml
4. 4 Hard cheesepaket 200 g ≈ $2.64 25 g
5. 5 Tomatoes≈ $4.67 kg başına 70 g
6. 6 Dillpaket 50 g ≈ $1.80 3 g
7. 7 Sunflower oil 3 ml
8. 8 Salt 1 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

1. Hazırlık: domatesi yıka, domatesleri 1 cm küpler halinde kes, peyniri dilimle, yulaf ezmesini süt ve yumurtalarla karıştırıp karışımı tuzla tatlandır ve 5 dakika dinlendir.

2. Hazırlık: yaklaşık 20 cm çapında bir tavayı orta ateşte ısıt, yüzeye ince bir yağ damlasını dök ve eşit şekilde yay.

3. Pişir: yulaf-yumurta karışımını tavaya dök, kapağı kapat ve orta ateşte alttan hafif altın rengi olana kadar 3 dakika pişir.

4. Çevir: omleti çevir, bir yarısına peyniri ve domatesi koy, yarısını kapat ve peynir eriyip iç malzeme ısıtılıncaya kadar orta ateşte 1–2 dakika pişir.

5. Ocaktan al: ocaktan al, servis yapmadan önce 1 dakika dinlendir.

6. Servis: parçalar halinde kesin ve tabakta servis edin; isterseniz yeşillikle süsleyin.

Kısacası

• Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.