Omelete de aveia com queijo e tomate

1. 1 Rolled oatspacote 400 g ≈ $2.60 40 g
2. 2 Eggspacote 10 unidades ≈ $1.89 2 unidades
3. 3 Milk 2.5%pacote 930 ml ≈ $0.91 40 ml
4. 4 Hard cheesepacote 200 g ≈ $2.64 25 g
5. 5 Tomatoes≈ $4.67 por kg 70 g
6. 6 Dillpacote 50 g ≈ $1.80 3 g
7. 7 Sunflower oil 3 ml
8. 8 Salt 1 g

Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.

Método

1. Preparação: lave o tomate⁵, corte o tomate em cubos de 1 cm, o queijo em fatias, despeje a aveia com leite e ovos, tempere com sal e deixe descansar 5 minutos.

2. Preparação: aqueça uma frigideira de cerca de 20 cm de diâmetro em fogo médio, coloque um fio de óleo e distribua por toda a superfície.

3. Geral: cozinhar: despejar a mistura de aveia e ovos na frigideira, cobrir com a tampa e cozinhar em fogo médio 3 minutos até ficar levemente dourado por baixo.

4. Virar: vire a panquinha, em uma metade faça o queijo e o tomate⁵, dobre ao meio e continue cozinhando em fogo médio 1–2 minutos até o queijo derreter e o recheio aquecer.

5. Retirar do fogo: retire do fogo, deixar descansar 1 minuto antes de servir.

6. Servir: cortar em pedaços e servir no prato; se desejar, adicionar salsa.

Resumo

• Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”