Bananмен овсянка маффиндері

1. 1 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 60 г
2. 2 Bananas≈ $1.44 кг үшін 100 г
3. 3 EggsҚаптамa 10 шт ≈ $1.89 1 шт
4. 4 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.10 50 г
5. 5 Baking powder 3 г
6. 6 Cinnamon дәміне қарай
7. 7 RaisinsҚаптамa 200 г ≈ $2.40 10 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Дайындық: овсянканы ұсақ түйірге айналдырыңыз, бананды шанышқымен езіңіз, жұмыртқаны йогуртпен араластырыңыз, пісіру ұнтағы мен даршын дайындаңыз; пешті 180°C-қа дейін қыздырыңыз; маффин формасын 6–8 ұяшығы бар етіп дайындап қағаз түтікше қойыңыз.

2. Ингредиенттерді біріктіру: овсянканың ұнтағы, банан, жұмыртқа йогуртпен, пісіру ұнтағы мен даршын қосып аралаңыз; изюм дайындап қоспаға қосып, біркелкі болу үшін аралаңыз.

3. Қоспаны формашаларға бөлу: қоспаны формочкаларға теңдей бөліп салыңыз.

4. Пісіру: жоғары отта, 180°C-те шамамен 20 минут пісіріңіз; ағаш шышқамен тексеріңіз — қышы шыққанда құрғақ болуы керек.

5. Суыту: маффиндерді пештен алып торда шамамен 5–10 минут суытаңыз; сосын жылы күйінде serving жасаңыз.

6. Қызмет көрсету: йогуртпен бірге немесе жалғыз таңғы ас ретінде беріңіз; екі күнге дейін тоңазытқышта сақтауға болады.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.