Буылған қоймақтан қуырылған татық тағам

1. 1 Ground chickenҚаптамa 500 г ≈ $3.91 150 г
2. 2 Onions≈ $1.60 кг үшін 30 г
3. 3 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 15 г
4. 4 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.91 30 мл
5. 5 EggsҚаптамa 10 шт ≈ $1.89 0,3 шт
6. 6 Salt 2 г
7. 7 Ground black pepper дәміне қарай
8. 8 DillҚаптамa 50 г ≈ $1.80 3 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Арпа қырығын 10 минутқа сүтпен қайнатып, жұмсақ етіп қойыңыз; пиязды ұсақ талқандайыңыз.

2. Қоймақты, жұмсақ етіп қалған арпа қырығын, пиязды, жұмыртқаны, кәдімгі шөпті, тұзды және бидайды араластырыңыз; 10 рет табаққа соғыңыз — татықтар тығыз болады.

3. Қолдарыңызды ылғалды етіп, татықтарды 2 см қалыңдығымен қалыптастырыңыз, буға қуырушының корзинасына аралық қалдырып салыңыз.

4. 20–25 минут буға қуырыңыз; көкөністермен немесе пюремен бірге беріңіз.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.