Бір ғана өнімнен банан балмұздағы
Мұздатылған банан қант пен кілегейсіз жұмсақ, кремді масса болып шайқалады. Қоюлығы шамамен жиырма минут сақталады, содан кейін десерт ериді.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 189 ккал
- Құрамы
- ≈ $0.30
- Ақуыз
- 4 г
Құрамы
- 1 Bananas≈ $1.44 кг үшін 150 г
- 2 Cocoa powder 3 г
- 3 Peanut butterҚаптамa 300 г ≈ $3.00 8 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Піскен бананды дөңгелектеп турап, алдын ала 4 сағатқа мұздатып қойыңыз.
Бананды шығарып, тілімдері сәл жұмсаруы үшін 3 минутқа қалдырыңыз.
Блендерде 1–2 минут ұнтақтаңыз, арасында тоқтатып, массаны қабырғасынан ысырып отырыңыз.
Қалауыңызша какао немесе жержаңғақ пастасын қосып, тағы 20 секунд ұнтақтаңыз.
Масса кремді қалпын сақтап тұрғанда бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Freeze the banana for 4 hours so it turns solid and blends into a smooth mass without lumps. Let it sit at room temperature for 3 minutes so it isn't too hard and doesn't damage the blender blades.
- Немен алмастыруға болады
- Replace the cocoa powder with 5 g of chocolate drink powder dissolved in water. Replace the peanut butter with 10 g of almonds or pecans ground to a powder.
- Жиі кездесетін қателер
- If the banana isn't frozen enough, the mixture turns runny and won't hold its shape. Check that the pieces are hard but not icy.
- Сақтау және жылыту
- Keep in the freezer for no more than 2 months. Thaw at room temperature for 10 minutes before eating.
- Немен беру
- Serve with tea or coffee after lunch, when you want something light and sweet.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.