Lody bananowe jednoskładnikowe
Mrożony banan zmiksowany w miękką, kremową masę bez cukru i śmietany. Konsystencja utrzymuje się około dwudziestu minut, potem deser się topi.
- Czas gotowania
- 10 min
- Porcja
- 189 kcal
- Składniki
- ≈ $0.30
- Białko
- 4 g
Składniki
- 1 Bananas≈ $1.44 za kg 150 g
- 2 Cocoa powder 3 g
- 3 Peanut butteropakowanie 300 g ≈ $3.00 8 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Pokrój dojrzały banan1 w plasterki i zamroź na 4 godziny z wyprzedzeniem.
Wyjmij banan1 i pozostaw na 3 minuty, aby plasterki nieco się zmiękczyły.
Zmiksuj w blendernie przez 1–2 minuty, zatrzymując się i zsuwając masę ze ścianek.
Dodaj kakao lub pastę orzechową według smaku, a następnie zmiksuj jeszcze przez 20 sekund.
Podawaj od razu, póki masa utrzymuje kremową konsystencję.
Porady
- Dlaczego tak
- Замораживай банан 4 часа, чтобы он стал твердым и легко взбивался в однородную массу без комков. Если оставить на 3 минуты при комнатной температуре, он не будет слишком твердым и не сломает лопасти блендера.
- Zamienniki
- Замени какао-порошок на 5 граммов разведенного в воде шоколадного напитка. Арахисовую пасту замени на 10 граммов измельченных в порошок пеканов или миндаля.
- Częste błędy
- Если банан не заморожен достаточно, масса получится жидкой и не будет держать форму. Проверяй: кусочки должны быть твердыми, но не ледяными.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни в морозилке не более 2 месяцев. Размораживай при комнатной температуре 10 минут перед употреблением.
- Z czym podać
- Подавай с чаем или кофе после обеда, когда хочется чего-то легкого и сладкого.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.