Қантсыз сүзбе балмұздағы
Банан қосылған сүзбе балмұздағы қант қоспай-ақ қою әрі кремді болып шығады. Ақуызы көп, ал тәттілікті банан мен аздап бал береді.
- Уақыты
- 3 сағат 10 мин
- Порция
- 362 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.53
- Ақуыз
- 31 г
Құрамы
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 140 г
- 2 Bananas≈ $1.44 кг үшін 70 г
- 3 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.91 25 мл
- 4 Honey 8 г
- 5 Whey proteinБарлық дүкенде емес: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 10 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Бананды дөңгелектеп тураңыз.
Сүзбе, банан, сүт, бал және протеинді блендер ыдысына салыңыз.
Түйіршіксіз, толықтай тегіс масса болғанша 1–2 минут ұнтақтаңыз.
3–4 см қабат етіп контейнерге салыңыз.
Жұмсағырақ текстура үшін әр сағат сайын шанышқымен араластырып, 3 сағат мұздатыңыз.
Бөлме температурасында 5 минут ұстап, ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Блендируй творог с молоком 1–2 минуты, чтобы белок полностью растворился и масса стала однородной без комков. Если останутся крупинки, мороженое будет сухим.
- Немен алмастыруға болады
- Замени мёд 8 г сахарной пудрой 5 г, но текстура станет менее мягкой. Вместо банана возьми 50 г размятой спелой груши, но вкус будет менее сладким.
- Жиі кездесетін қателер
- Если творог не пробит до гладкости, мороженое будет рассыпаться. Проверяй: масса должна быть как жидкая сметана, без видимых частиц.
- Сақтау және жылыту
- Храни в морозилке до 1 месяца. Размораживай при комнатной температуре 10 минут, не используй микроволновку.
- Немен беру
- Подавай с чаем после обеда или ужина, когда нужен быстрый перекус с белком. Можно добавить 5 г кокосовой стружки сверху перед подачей.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.