Қантсыз сүзбе балмұздағы
Банан қосылған сүзбе балмұздағы қант қоспай-ақ қою әрі кремді болып шығады. Ақуызы көп, ал тәттілікті банан мен аздап бал береді.
- Уақыты
- 3 сағат 10 мин
- Порция
- 362 ккал
- Құрамы
- ≈ $1.52
- Ақуыз
- 31 г
Құрамы
- 1 Cottage cheese 9% (tvorog)Қаптамa 300 г ≈ $3.00 140 г
- 2 Bananas≈ $1.44 кг үшін 70 г
- 3 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.88 25 мл
- 4 Honey 8 г
- 5 Whey proteinБарлық дүкенде емес: Walmart, Kroger, Costco, Target, Trader Joe's, Safeway, Whole Foods 10 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Бананды дөңгелектеп тураңыз.
Сүзбе, банан, сүт, бал және протеинді блендер ыдысына салыңыз.
Түйіршіксіз, толықтай тегіс масса болғанша 1–2 минут ұнтақтаңыз.
3–4 см қабат етіп контейнерге салыңыз.
Жұмсағырақ текстура үшін әр сағат сайын шанышқымен араластырып, 3 сағат мұздатыңыз.
Бөлме температурасында 5 минут ұстап, ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Blend the cottage cheese with the milk for 1–2 minutes so the protein dissolves fully and the mixture turns smooth without lumps. If grains remain, the ice cream will be dry.
- Немен алмастыруға болады
- Swap the 8 g of honey for 5 g of powdered sugar, but the texture will be less soft. Use 50 g of mashed ripe pear instead of the banana, but it will taste less sweet.
- Жиі кездесетін қателер
- If the cottage cheese isn't blended smooth, the ice cream will crumble. Check that the mixture looks like thin sour cream, with no visible particles.
- Сақтау және жылыту
- Keep in the freezer for up to 1 month. Thaw at room temperature for 10 minutes and don't use the microwave.
- Немен беру
- Serve with tea after lunch or dinner when you need a quick protein snack. You can add 5 g of shredded coconut on top before serving.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.